ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

買い物をしてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は買い物をすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

いく 31歳 女性

【ストレスの原因 正社員でフルに働いて、5歳と3歳の男の子の育児、そして家事など自分がやらなくてはいけないという思いが強くて、どんどん力を抜くところがわからなくなりました。

次第にあまり周囲からの協力も素直に受け入れられず、いっぱいいっぱいになりストレスを感じるようになりました。

30代女性のストレス解消法

今回はいくさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

子供に対して、以前は一緒に遊んだり笑って過ごすことが多かったのに、些細なことでも怒ることが増えてしまいました。

気分の浮き沈みも大きく、なかなか子供とも向き合えないときがありました。

仕事では、仕事量が多くてパソコンを前にすると頭痛が起きたり、眩暈が起きるようになりました。

集中力も低下して思うように仕事が進まず、それがまた焦りにつながって悪循環を引き起こしていきました。

症状は悪化していき、運転するのも危険で病院へ受診したところ「メニエール病」になっていました。

当初、自身ではストレスとして感じていなかったことがどんどん億劫になり、自分を責めることも多くありました。

仕事は関係なくたまっていくので休日出勤することもあり、だんだん休むことをしなくなっていました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

家庭に入り、なかなか自分の欲しい物を自由に買う事が減っていきました。家族と買い物に行くと、なかなかゆっくりお店を見れないことも多かったです。

そこで、プチプラの洋服を欲しいと感じたものをいくらまでと決めて、その中で思うように買うというストレス解消法をとっていました。

欲しい物を買った満足感と、その後もファッションを楽しんだりという継続的な楽しみにつながっていました。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

子供は保育園、旦那は仕事している時間に、自分の仕事が休みだからと一人で自分の欲しい物を買ってしまった罪悪感はありましたが、その分、周囲に優しくなれたりしました。

新しい服を買って着た時に「似合ってるね」と子供や主人から言われると気分も明るくなり、不調を感じる時間が徐々に減りました。

お金を使いすぎるわけにはいかないので、頻繁に出来るストレス解消法ではありませんが、そんな些細な時間がとても重要で、気持ちを切り替えることの大切さを取り戻せただけでも良かったと思います。

仕事が多くて休日出勤ばかりするのではなく、思いきって休んで、次の日仕事や育児、家事を頑張るというやる気や生きがいにつながりました。

子供ときちんと遊べるようになり、その時間が楽しくて、安定剤のような薬を飲まなくてもよくなりました。

決して、一気に良くなったわけではありません。自分のキャパを超えていた部分を少しずつ整理して、周囲に助けてもらうようになったことも大きかったと思います。

一人で出来ることには限界があって、その限界は知らない間に蓄積されているのだと痛感しました。

この他に効果のあったストレス解消法は?

お菓子作りをしていました。部屋中が甘いにおいでいっぱいになり、美味しい物を食べる幸せがありました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

アウトドアで気分転換をしようと思いましたが、準備や片づけなど負担なこともありました。

解消出来た時間もありましたが、普段と違うストレスを感じることも多かったです。

おすすめのストレス解消グッズ

ホットアイマスク

目を閉じて周囲を気にすることなくゆっくり出来ることに加えて、仕事でのパソコン等による目の疲れもとれました。

仕事や育児でストレスを感じている方へのアドバイス

仕事や育児、家事は決して一人で出来ることではありません。

自分自身が気がついていないだけで、多くの助けが周囲にはあるのだということを振り返ってほしいと思います。

平日仕事が休みだからといって、無理に子供の保育園を休ませて「自分が見ないと!」と思わず、その日は先生たちに頼って自分の時間を作ることも大切だと思います。

自分と見つめあう時間を作ることで、次はほかの事を冷静に見つめられます。その時間に自分に合ったストレス解消法を見つけるのもいいと思います。

その分、子供にも笑顔で接する時間が出来ますよ。

仕事も、休日出勤ばかり続いているのなら、思い切って休んでみる勇気も必要です。休むことで、仕事への集中量も増すはずです。試してみてください。

いくさん、ありがとうございました!

買い物でストレス解消した他の方の感想

この他にも買い物をすることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

よのさん 30歳 女性

一番効果的なのは買い物をすることです。要はお金を使うことになります。

もともと買い物をすることが好きなうえに、子供たちを誰かに見てもらいながら自分の好きなことができるのは、かなりストレスが軽減されました。

日々の子育てでは自分の時間というものが全くないので、自分のタイミングで誰に邪魔されることなく試着したり、喫茶店に入ってゆっくりしたりできること、また自分のためだけにお金を使うことに快感がありました。

日常では本当に自分の時間が全くないし、自分のために洋服買ったのなんていつぶりだったのか定かではないくらいでしたので。

このような時間があったからこそ、その日は子供たちに優しく接することができました。

たまにはこうやってゆっくり買い物をすることは自分だけではなく、優しいお母さんになるので、子供達にもいいのかなと感じました。

アラフォー主婦さん 41歳 女性

とにかくほしいものを探すために好きなブランドのバッグや靴、小物や洋服、コスメなどをネットで探します。

そして、「こんなコーディネートがしたい、このバッグを持ちたい、このアイシャドウが欲しい」など、自宅の中でウインドーショッピングをしてストレスの原因を忘れるようにしています。

お洒落や美容が大好きなので、エアショッピングで妄想しているだけでかなりいい気分になれます。

1時間ほどこのエアショッピングからの妄想を続けていると、すごくストレス解消になります。

この方法でたくさんの洋服やバッグ、コスメなどを大量に見ていると本当に欲しいものを見つけてしまい、我慢できずに購入してしまったこともあります。

妄想で楽しむこともでき、欲しいものを見つけ購入することもできるので、自分に合っているストレスの解消法だと思っています。

ちーままさん 42歳 女性

ストレスから引きこもり状態になった時、一番に気づいてくれたのは両親でした。

電話の返事がおかしいからと来てくれて、「子供を預かるから出かけてこい!」と外出をさせてくれました。

すぐに友人に電話をして、買い物に行きました。買うのは子供と主人のばかりだったけど。

それからは、時折親に子供をお願いして友人と買い物に出かけています。

母親ともまめに連絡を取るようになったので、お互いの近状報告をしたり旅行にも行ったり、全てに前向きになれたような気がします。

しかもうちの子はこんなに可愛かったのか!なんて親ばかな気持ちも倍増しました。

前は「なんで泣くの?なんでミルク飲まないの?」なんて悩んでいたのも、「この子にも、なんか思う事があるのね!」なんて思ってあげれるようになりました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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