ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

蒸しタオルで温めるストレス解消法

こんにちは、モモです。

今回は自分だけの自由な時間を作ることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

ラメール 29歳 女性

【ストレスの原因

仕事も家事も忙しく、自分にかける時間が減ってしまったことが最大の原因です。

なんとか時間を作って何か自分のためにやっていたならば、ある程度どうにかなったかもしれません。

しかしそういう思考も持つことができないほど、忙しい時だったのです。

20代女性のストレス解消法

今回はラメールさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

ただ寝て、ただ食べて、仕事する。そんな繰り返しで人生の貴重な時間が過ぎてゆき、「とりあえずきびきび職場でも自宅でも働いている私は偉い」と不遜な態度をとるようになってしまいました。

また仕事でもぼんやりしてしまい、人に迷惑をかけることもありました。

帰宅途中の電車の窓に映る自分のクマだらけ、肌荒れだらけの顔に気が付いたとき、はっとしました。

こんな繰り返しに陥ってしまっていて、お金は確かに稼いでいるかもしれないけれど、本来の人間的な生活は送れていませんでした。

しかも家族に嫌な気持ちにならせるようなことをしてしまっていて、申し訳ないと思いました。

そこからどうしようかと思った挙句、何とかして少しだけ頑張るのを休むようにしました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

まず手短にやり始めたのが、自宅にあるフェイスタオルを水しぼりし、電子レンジで蒸した状態にしたものを首筋や目元にあてるというものでした。

ほんの20分程度で出来ることでしたが、少なくとも眼精疲労で疲れて痛みを感じていた目はすっきりし、また首元はぽかぽかと温まってそれまでよりもずっと深くよく眠れました。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

まず蒸しタオルを目元や首元にあてることで感じたのは、普段の生活でかなり緊張している状態が継続してしまっていたという事です。

マッサージをすると体中の血行が良くなって楽になるのと同様に、直に手でほぐすことが出来ない目の奥の筋肉や、首の内側の筋肉が緩んで楽になりました。

首や目の血行が滞りがちになるとネガティブな発想になりやすいと以前に聞いたことがあったのですが、私に関してはこの情報は的を得ていました。

やはり思考を司る脳の近くのパーツでもありますので、こういったところが疲れてストレスがたまっていくと良くないのだと重く感じました。

同時にこうしたほんの短時間のセルフケアであっても、するのとしないのではその身体的な意味でも、自分を大事にしようとする気持ちの上でも全く違ってくるのだと痛感した次第です。

この他に効果のあったストレス解消法は?

お風呂上りに足裏マッサージをすると胃の調子が良くなり、頑固な便秘でも翌朝すっきりするということがありました。

またわざとじーんとくる歌を聞いたら、心がふっと軽くなったと感じました。(これは時に感動で涙が出てきてしまったりもしました)

試したけれど効果がなかったストレス解消法

ずばり甘いものを好きなだけ食べることです。。

その時は血糖値が一時的に上がって、一瞬抱えていたストレスがリリースされて楽になったかと錯覚するのですが、実際はその逆でした。

甘いものに含まれる脂肪分は重く、また食べた翌朝には顔がなんだか浮腫んでまる~くなっていたりして自己嫌悪に陥ってしまいました。

おすすめのストレス解消グッズ

クリスチャン・ディオールのヘアミスト「ジャドール」です。

さわやかな香りでお気に入りなのですが、蒸しタオルに一振りしてから使うととても癒されます。

また、ハンカチをアイロンするときにワンプッシュするのも良いです。

ブランドものなのでドラッグストアの製品よりも金額がお高めなところは、やはり庶民としては困ります。

が、普通の香水の半値でもあるお得感もあり、ヘアスプレーなので強い香りでないので蒸しタオルからハンカチ、普段の香水代わりと様々に使いまわせてとても便利です。

忙しくてストレスを感じている方へのアドバイス

自分の時間が取れず、おまけに仕事も家も安らぎを感じられない状態で頑張っているのですから、疲れて当然です。

そういう時には手軽に食べられるコンビニ飯を活用するなり、レストランごはんでもいいので、バランスよくカロリーを摂取することで、心身のダメージが回復しやすくなります。

食べる・寝る以外では、香りや温度などの別の五感に働きかける行動を自分に施してあげるのがおすすめです。

買い物などの一瞬で終わってしまう幸福感ではなく、自分が立ち止まって休む時間になるからです。

そういった時間を何度か設けていくと、今度はご自身の精神がもっとも安らぐ良い解決策がふとした時に思い浮かんだりもしますよ。

何せ毎日頑張っているのですから、ご自身の心身を安らがせるご褒美くらいあってもよいではありませんか。

ラメールさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます