ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

テニスでスカッと爽やかにストレス解消

こんにちは、モモです。

今回はテニスをすることでストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

ラビットセブン 35歳 女性

【ストレスの原因

私は正規社員として働いています。

年を重ねるごとに責任の思い業務が増え、休日も仕事のことを考えてしまい休まりませんでした。

また、早朝や深夜の勤務を含む不規則な仕事で出張も多かった為、体力的にもかなり疲れていました。

30代女性のストレス解消法

今回はラビットセブンさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

気持ち的な余裕がなくなってしまったのか、イライラして家族に当り散らしていました。

普通なら何とも思わないことでもつっかっかてしまい、夫はもちろん子供にも当たっていました。

家に帰ると山積みの家事が待っており、会社でも家でも息詰まる状態で、ゆっくりと自分の時間を過ごすことは全くありませんでした。

だからといって完璧に家事をこなしていた訳でもなく、やらなきゃいけないことを前にしてぼーっとすることもありました。

部屋は煩雑のままということも多々あり、その状態に自分でも出来なかったことで落ち込んでしまうことがありました。

自分はきちんと出来ていないとか、誰もこの大変な状況を本当に理解してくれないとか思う気持ちが強かったです。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

ストレス解消には汗をかく運動が一番だと実感しています。私は休日に近くのインドアテニスコートでテニスを90分間行うようになりました。

ジムと迷ったのですがテニスは家からスクールが近いこと、学生時代にテニスの経験があったため始めやすいという理由から決めました。

実際にコーチが丁寧に教えてくれ、90分間かなり練習をするので汗を大量にかきます。

試合もするので、緊張感や負かしたいという気持ちや悔しさやスカッとした爽快感が味わえます。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

テニスで汗を大量に流すことで、疲れるのですが終わった後の爽快感がとても心地よく感じられます。

ボールを思いっきり打つことがストレスをも飛ばしてくれているような気がして、次の練習を心待ちにしている自分がいました。

また、テニスのレベルアップをしたいという目標まで出来て、今まで仕事一色だった自分に違う光が差したように感じました。

大量の仕事のことも考えるのですが、それと同じようにテニスのことも考えるようになって、気持ちが分散されて家族に当たることも凄く減りました。

今までは仕事で足が万年むくんでいましたが、血行が良くなったのかむくみにくくなりましたし、代謝も良くなってきているのか疲れも以前より減っています。

この他に効果のあったストレス解消法は?

運動と並んで効果がある私のストレス解消法は、外に出かけることです。

ストレスが強くかかると無意識に足が外に向かうのですが、カフェで大好きなコーヒーとデザートを食べたり、おしゃれな雑貨や洋服を見に行くことで、私の気持ちはかなりクールダウンします。

一人でぷらぷら歩くことで、何か自分の中で調整をしているのかもしれません。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

ストレス解消に甘いものを食べるのは定番ですが、食べても食べても後から激しい後悔をするだけで、全く良くありません。

分かっていて繰り返してしまうのですが、体が重くなり肌も汚くなるばかりで、程々にできない私にとって食べ物での解消はお勧めできません。

おすすめのストレス解消グッズ

リフトレージュ遠赤外線ローラー


顔やふくらはぎ、太腿に転がしてマッサージするのですが、吸い付くような感触が気に入っています。

遠赤外線の効果はよくわかりませんが、お風呂の中でできるのでいつも入浴中にリンパを流し、一日の疲れを軽減しようと心がけています。

仕事でストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスは体に良くないですし、悪循環をもたらします。また、考え方もどんどんマイナス方向に行きがちです。

ストレス解消には人ぞれぞれ最適な方法があると思いますが、私はぜひ運動を取り入れてみてほしいと思います。

テニスや水泳、ジョギングなどハードなものからヨガやピラティス、ストレッチなど軽い運動もあります。実際にやってみると思いのほか、スカッとして気持ちが晴れるでしょう。

ストレスは絶対にそのままにせず、自分の中で留めずに行動に移してみることがとても重要です。

きっと今の自分と違う状態が得られます。体のリズムも自然と整ってくるのがわかると思います。

人生楽しく生き生きと過ごしていけるよう、自分を大切にしましょう。

ラビットセブンさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます