ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

お風呂上りのストレッチでストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回はお風呂上りにストレッチすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

たぬき 28歳 女性

【ストレスの原因

以前勤めていた中小零細企業での、社長による社員に対するパワハラ、モラハラです。

超ブラック体質な会社自体にストレスを感じていました。

毎日毎日罵倒され、叱責されることが、たとえその対象が自分でなくても、嫌な気分になり、ストレスに感じました。

20代女性のストレス解消法

今回はたぬきさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

私の場合は、社員全体が社長に対する反勢力であったため、みんなで悪口やグチを言いまくりました。

正直、あの人の性格はもう誰にも変えられないと皆が思っていたため、特に改善のために何か行動を起こすことはなく、表面的にはただただ従い、裏では悪口合戦でした。

しかし、やはり60歳のオジサンが、誰それ構わず罵倒しまくっていたり、かわいい若手女子社員には鼻の下を伸ばしている様子は、見ているだけで心がもやもやしました。

出来ることならば叫びだし、労働基準監督署に密告文でも出してやりたい気分でした。しかし、自分の消極的な性格ではそのように思っても実行することは出来なかったです。

そして何より、経験豊富な社員が「アイツはもうダメ」と言っていたことから、「自分が動いても損をするだけだ」と思い、おとなしくしていました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

すべてのことを忘れ、気持ちがよい気分になれるため、お風呂上りのストレッチが最高のストレス解消法です。

毎日お風呂上りに好きな時間だけ、自分が心地いいようにストレッチを行います。

パーツだけ丁寧にやっても、全身をしっかりやっても、とにかく自分が「リラックス出来てる」と感じられればOKです。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

ストレッチをしていると、気持ちがいいという感覚で満たされるため、嫌なことを忘れられます。

また、1日を振り返るいい機会になるので、当日の出来事を冷静に客観的に判断が出来るようになります。

そうすることで、「やはり自分の判断は間違っていなかった・間違っていた」とか、今後どのように相手と接していけば最小限の被害で済みそうかを考察できるため、翌月以降の対処にもつながります。

それにストレッチは、心身共に最高にリラックスが出来る方法だと私は思います。

よく心と体はつながっているという言葉を聞きますが、まさにその通りで心がほぐれると体がほぐれ、体がほぐれると心がほぐれてきます。

ストレスフルなの最後をゆったり締めることで、ぐっすり眠ることもできます。

この他に効果のあったストレス解消法は?

アロマもストレス解消につながると思います。一番お手軽なのは、ラベンダーです。

こちらはストレッチと異なり少々お金がかかりますが、手軽に楽しめ、気持ちが穏やかになり、ストレスが解消されます。初心者の方でもすぐに始められるので、おすすめです。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

意外かもしれませんが、私にとってはお風呂は、常にストレス解消になるとは限らなかったです。

せまい個室で一人でいると、様々な感情があふれてきて、逆効果になってしまうこともありました。

おすすめのストレス解消グッズ

ストレッチは特に物品が必要ないのでありませんが、アロマを始めるにあたっては、アロマポット、精油はオススメかつ必需品です。

アロマポットは消耗品でないので半永久的に使えますし、精油も1回購入すればそうとう持つと思います。このワンセットがあるだけで、毎日気軽に楽しめるのでオススメです。

ただし、精油自体が結構高いものもあるため、他の香りも試したい等の理由で追加購入する場合は、ちょっとお金がかかってしまうかもしれません。

パワハラ・モラハラでストレスを感じている方へのアドバイス

私の場合は転職したことでストレスから解消されましたが、そう簡単に転職するというのは出来ることでないと思います。仕事からくるストレスは誰しも持っていますよね。

そんなストレスフルな毎日の中で、自分なりの小さなほっとできる瞬間を作ると、気持ちがほぐれていいと思います。

たとえば、コーヒーで気分転換をするとか、チョコを食べると幸せな気分になるとか、自分自身が「いいな」と感じる事を見付けることが、第一歩なのではないでしょうか。

あまり難しく考える必要はありません。簡単でいいのです。

ストレスの発生源から逃げることが出来ない状況にいるならば、自分が一歩踏み出して、そこから抜け出す。それが最大かつ最も手軽なストレス解消法です。

たぬきさん、ありがとうございました!

ストレッチでストレス解消した他の方の感想

この他にもストレッチをすることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

いけさん 27歳 男性

温かいお風呂に入り、体がよくほぐれた状態の時に更にストレッチをして体を整えます。

疲労も取れやすくなり、深呼吸しながらやると体から無駄な力が抜けストレス発散に繋がりました。

業務上、体を使う仕事なのでストレッチを行うことにより、筋肉疲労も和らげることが出来ました。

また、お風呂上がりの短時間に行えるので、自分の時間を有効に使うことができます。

ストレッチをしながら1日を振り返ることにより、必要以上のストレスを溜めることもなく、仕事やプライベートに意欲が湧くようになりました。

ストレッチを行って筋肉痛や腰痛も軽減され、仕事にも良い影響がでました。私の場合毎日必ず湯船に浸かりますので、効果は絶大でした。

ストレッチは体をケアするだけでなく心もケアすることが可能だと思います。

私のように1日を振り返ることも良いと思いますし、楽しい事を考えながらやったりすると人によってまた更に効果は変わってくると思います。

たんやすぎさん 26歳 男性

毎日10分から30分のストレッチを実施し、時間がなければ仕事中でも柔軟体操をしたり、休憩時間に遠くの景色を数分眺める目の運動など、時間を見つけては実行しました。

軽いストレッチを含む運動をすると個人差はあると思いますが、気分が落ち着き仕事状況などを冷静に判断できるようになりました。

人間関係の問題も完全に解決できたという状況ではありませんが、上司に対しての接し方を少しづつ変えていき、怒鳴る回数も減っていました。

毎日のルーティーンとしてストレッチや深呼吸をすることで、リズムよく仕事が行えていると思います。

まだ人間関係による問題は山積みですが、仕事をする自分の環境を身体から変えていくことを心掛けたことにより、食生活を含む体調管理に良い影響が出たのは事実です。

よく食べて十分な睡眠をとることにも繋がっているので、気持ちの切り替えという点でも役立っていると感じています。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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