ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

好きなものを食べることでストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は妊娠中に好きなものを食べることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

はやみんママ 28歳 女性

【ストレスの原因 昨年の秋に妊娠がわかり来月出産予定なのですが、つわりや急な体重増加で思うように動かないことが多く、それがストレスになっていました。

もちろん子供ができたことは本当に嬉しく、楽しみな気持ちの方がずっと大きいですが、今まで体験したことのない体調の変化についていけず、ストレスを感じてしまうことが多々ありました。

20代女性のストレス解消法

今回ははやみんママさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

一時期、本当に体調の悪い日が続き動かないことが多く、主人に家事のことで迷惑をかけてしまったり、会社も休みがちになってしまった時があります。

周りへの申し訳なさと、「このままずっと動けない状態が続くのではないか」という終わりのない不安に押しつぶされそうになったりしました。

また、ちょっと体調が落ち着き動けるようになっても、出社した途端に具合が悪くなってしまったり、お腹は空いているのに胃腸の不快感が消えず食欲が出なかったりと、自分の思い通りに体調がコントロールできないモヤモヤ感にも悩まされました。

産院の先生に相談しても、「ホルモンバランスの崩れだから仕方がない、まずはゆっくり身体を休めることを最優先してください」とのことで、とにかく休むしか方法がないのでどうしたら良いかもわからず、大変でした。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

私は食べることが好きなため、体力回復も兼ねて体調が比較的よくて食べられる時に、好きなものを好きなように食べることにしました。

産院の先生にも、「つわりで食べられないのは致し方がないことなので、とにかく食べられるものを食べて水分を摂ってください」と言われていました。

そのため、吐き気がなく自分が空腹を感じた時に、消化が良く栄養のあるタマゴ粥や糖分のあるチョコレートなどを食べるようにしました。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

ものを食べることによってお腹が満たされるので、空腹によるストレスはだいぶ軽減されました。

そして体力が回復するにつれて、家事や仕事も徐々にできるようになり、周りに申し訳なく思う気持ちも収まるようになりました。

そのうちようやく体調も落ち着いてきて、2ヶ月後には吐き気もすっかりなくなり、前と同じく食べられるようになりました。

つわりの終息と同時に気持ちも体調も快方に向かい、妊娠6ヶ月に入る頃には、あれほど感じていたストレスはすっかりなくなっていました。

そして何より、妊娠中は無理をしてはいけないということを今回の経験で学び、好きなものを好きな時に食べられることがこれほど幸せなことなんだということも、身を以て経験しました。

この他に効果のあったストレス解消法は?

この他に試したのは、ひたすら寝ることと、産まれてくる赤ちゃんとの生活を想像し、これを乗り切れば楽しく幸せな日々が待っていると考えました。

そう思うことによって、少しでも今の辛さを軽減しようと努めました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

水分を取ればお腹も満たされ、少しでも体力回復につながりストレスも減るかと思い、実践しました。

けれど、余計に吐き気を引き起こしてしまい逆効果になってしまったので、すぐにやめました。

おすすめのストレス解消グッズ

私の場合、体調が優れない時でも手軽に食べられる栄養補助食品類がストレス解消グッズでした。

  • カロリーメイト
  • ウィダーインゼリー
  • クリーム玄米ブランシリーズ

お菓子感覚でちょこちょこつまみながら食べられるので、空腹も満たされました。

栄養もほどよく摂れるので、どんなに食欲がなかった時も栄養不足や貧血になることはありませんでした。

妊娠でストレスを感じている方へのアドバイス

妊娠中の体調不良は、基本妊婦さんなら誰でも起こりうることです。

ひどい吐き気や食欲不振が続き、その時は体調のコントロールもできないので大きなストレスを感じることはあると思います。ですが、永遠に続くものでは決してありません。

どんなに長くても、出産を終えればその体調不良も終わりますし、大体の人は世間では安定期と呼ばれている妊娠5ヶ月くらいにはだいぶ症状は軽くなります。

そして体調不良で食欲がない時でも、お腹は空く時はあると思います。

その時に食べたいもの、好きなものを思い切り食べると気分も良くなりますので、妊娠中の体調不良でストレスを感じている人は是非試してみてください。

あとは、私もしたように赤ちゃんとの生活を想像するのも良いと思います。これから大変だけど幸せな生活が待っていると思えば、一時の辛さも乗り切れます。

はやみんママさん、ありがとうございました!

食べることでストレス解消した他の方の感想

この他にも好きなものを食べることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ランランさん 38歳 女性

外に買い物に子供と二人で出かけた時に、夫のお給料で内緒で子供と二人で美味しいクレープを食べたり、ドーナツをイートインで食べたりします。

または子供が買い物中に抱っこ紐でお昼寝になったらスタバに行き、甘いフラペチーノを寝ている隙に飲みます。

時間は20分ぐらいですが、甘いものでストレス解消しています。

甘いものを美味しく食べれて嬉しい気持ちになるのと、体内に甘い物が染み渡っていく感覚で気分転換になるので、イライラも落ち着いてきます。

子供と一緒に行って食べても美味しいですし楽しいですが、買い物中にお昼寝になって寝ている時のスタバはもっとゆっくりできて気持ちもリフレッシュします。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます