ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

自分だけの空間にこもってストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は自分だけの空間にこもることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

むてん 21歳 男性

【ストレスの原因

私は日常生活でストレスを感じやすいです。

仕事中うまくいかないことがあったら一人でイライラしたり、ゲームやボウリングなど娯楽でも負けず嫌いの性格のせいかかなりイライラしてしまいます。

ストレスを解消するはずの睡眠ですら寝すぎてしまったりすると自分に腹が立ちます。

20代男性のストレス解消法

今回はむてんさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

ストレスを感じると自分の中にため込んでしまいます。

周りの人間に悟られないように精一杯イライラを我慢し続けるのです。人目を気にする性分ですので、本当に身近な人以外にはイライラしている自分を見せません。

そのため余計にストレスを感じてしまいます。

逆に家族や恋人などの身近な人にはイライラするとその人にぶつけてしまったり、傷つけてしまうこともあります。

そうなってしまうと気持ちが落ち着いた後に自己嫌悪に陥ることが多いです。

軽いストレスでしたら気づかないうちに貧乏ゆすりや指を動かしたりする程度ですが、このようにストレスの連鎖が続くと吐き気を催したり、集中力が落ちて仕事が手につかない状態になってしまいます。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

一人きりになれる空間にこもることです。休みの日でしたら自室にこもって、ぼーっとしているだけでも気分が落ち着きます。

仕事中や外出中でしたら、トイレの個室にこもって少しぼけっとします。これは数分でも効果を感じます。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

これをやればとりあえず人の目を気にすることがない場所に逃げ込めます。そうすると自分の気持ちと向き合い、整理できるのです。

仕事場ではこの方法をあみだしてから、適度なクールダウンができるようになりました。

私はたばこを吸わないのですが、喫煙者でいう「たばこ休憩」はこんな感じなのかなと思ったりしました。

家族や恋人といる場面でも言い合いになりそうな雰囲気になったらトイレにこもり、スマホで全然関係ない面白い記事やサイトを見るとイライラしている自分から離れられます。

これにより喧嘩や気まずい雰囲気になることが少なくなりました。そして、日常生活が充実してくると次はいいことが連鎖的に起こるようになり、ストレスフリーな生活を送れています

この他に効果のあったストレス解消法は?

カラオケ、ランニングなど思いっきりできる何かをするとたまったストレスを解消できると思います。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

寝ることはいつも逆に寝すぎてしまい、休みを無駄にした自己嫌悪に陥るので逆効果でした。

おすすめのストレス解消グッズ

ハンドスピナー


無心で回るスピナーを眺めているとすべてを忘れます。

日常生活でストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスを感じると人にぶつけてしまったり、自分の中にためこんでしまって余計ストレスを感じてしまうことは多くの人が体験していると思います。

人に相談できるのが一番いいのですが、自分のことなのだから自分で解決したいと思ってしまい、なかなか人に相談できないこともありますよね。

自分ですっきりリフレッシュできる方法を探すことがストレス解消への近道です。

私はネットで調べて他の人の体験談やストレス解消法を見て実際にやってみても、いまいちしっくりこないことも多々ありました。

そういう時は自分が絶対にストレスを感じない、他の人に気を使わないでできることを試してみるといいです。

どんなに仲のいい人でも人いると知らないうちにストレスがかかってしまうので、一人でやれることを探しましょう。

むてんさん、ありがとうございました!

自分だけの空間でストレス解消した他の方の感想

この他にも自分だけの空間にこもることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ちむさん 28歳 女性

子育てでイライラしている時は、別の部屋に移動します。子供達と少しの時間でも距離を置きます。

眠れそうであればそのまま寝ます。5分でも一人で冷静になる時間があると気持ちがだいぶ違います。その5分の間に子供達も反省してママを探して謝ってきたりします。

この方法は私が通っている心療内科の先生が教えてくれました。ちょっとの時間でも子供達から離れる時間を作ると、自分を客観視できて冷静になれます。

イライラして子供達に当たる事も少なくすむので、子供達にとっても私にとっても良い方法だなと思いました。お金がかかるわけでもないので余計にいいです。

イライラを溜めてばかりいると自分もきついし、子供達にも悪影響です。

ずっと引っ付いてばかりではなく、たまには突き放すというか距離を置く事も必要なのだと思います。一度気持ちを落ち着かせて、また子供達と向き合う事ができます。

この方法を試してからイライラする事もあまりなくなったし、イライラしたら子供達とは別の部屋に籠ればいいかなと思えるようになったので気が楽になりました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます