ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

朝のラジオ体操でストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回はラジオ体操をすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

サチ 36歳 女性

【ストレスの原因

4歳と6歳の子供がいて育児をしています。幼稚園での役員がストレスでした。

1年と思っていた役員を2年することになり、非常にストレスになりました。時間を拘束するので行きたくないと思った日もありましたが、役員の手前2年間頑張りました。

人間関係もゼロからなので、人間関係でも悩むこともありました。

30代女性のストレス解消法

今回はサチさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

息苦しく感じたり、夜ぐっすり眠れないことが増えました。気持ちは落ち込むことが増え、悩みがあるわけじゃないのに悲しくなる日も増えました。

顔色もなんだか悪く、胃が痛んだりしました。

ストレス解消は、一人の時は買い物や昼寝をして過ごしました。子供が眠ってからのネットサーフィンやネット検索を楽しみました。母が居るので、電話で話を聞いてもらったりしました。

近くにケーキ屋があるので、ご褒美として自分の好きなケーキを購入し、家族に内緒でこっそり食べるのもストレス解消になりました。

どうしようも無くなったときは、主人に話を聞いてもらいながら晩酌をしました。お酒が大好きなので、主人と話す時間は大事だったなと思います。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

朝、NHK教育で放送されているラジオ体操を10分くらいすることです。

家の中のリビングで録画しておいたテレビを参考にしながら、子供たちと伸び伸びと手足を伸ばしてラジオ体操をします。

思い切りするのがストレス解消の近道になりました。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

子供と一緒にラジオ体操をしました。子供とも遊ぶ感覚で出来ました。

子供の発達に良いのかな?と思いながら体操をしましたが、体を動かすことで肩こりや頭痛も改善したので良かったです。

ストレスで猫背気味でしたが、少し解消されたように思えました。気持ち的にも日によって不安定な日がありましたが、落ち込む回数が減りました。

冷え性もひどいですが、体操をすることによって代謝が上がり体が温まって楽になりました。靴下を2重で履いていましたが、それも卒業することが出来ました。

少し体を動かしたり伸ばしたりすることで、こんなにも効果があるのだなと驚きました。

体を動かすことに興味がありませんでしたが、これからは意識してみようと思います。

この他に効果のあったストレス解消法は?

ビールを飲むことも良かったです。アルコール6%のビールがほろ酔いでとても気に入りました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

コーヒーを飲むことが好きだったので飲みました。けれど、カフェインをとることにより眠れなくなり失敗しました。

おすすめのストレス解消グッズ

バランスボール

 

バランスボールにただ乗ってるだけなのですが、バランスを取ることに必死になり何も考えないので良かったです。

幼稚園の役員でストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスを感じると無意識にクヨクヨしがちです。それが悪循環になるように思えます。

なので、そこに気づけるように寝る前に深呼吸して、今日はどんな過ごし方をしてどのように感じたかなどを考えてほしいです。

自分を分かってない人ほど、ストレスを溜めがちな傾向があるように思えます。自分がそうだったので断定して言えます。

無理して人に合わせる必要も無いですし、自分が正しいと思っていることならそのように進んでほしいです。

今は周りの事をとても気にしすぎる時代だと思います。芯を通して進んでいくことで、自分で決めたことなので後悔も無いですし、ストレスも溜まらないと思います。

信頼している人への相談もとても大事なことだと思います。

サチさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます