ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

車の中で熱唱してストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は車の中で熱唱することで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

マック 36歳 女性

【ストレスの原因

出産前は在宅、パートタイムの仕事をしていました。

出産後、子供が保育園に通いだすのをきっかけにフルタイムで働き始めました。

新しい職場、新しい職種、小さな職場、そして気が合わない同僚にストレスを感じ始めました。

30代女性のストレス解消法

今回はマックさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

同僚の小さなすべての行動にイライラするようになりました。

数回連続の小さなミスで「この人はやる気があるのか?」と思い始め、「人の話を聞いているのか?」「改善する気があるのか?」「いつになったらちゃんと仕事を覚えるんだ?」と仕事の事からイライラが始まり、なんとく全てにおいてイラっとするようになってしまいました。

そして、同僚にきつい態度をとってしまったりするようになりました。同僚にいやな態度で接しているのをその同僚も気が付き、同僚も私にきつく当たるようになました。

次第に、周りで見ているほかの同僚もそばでそわそわし始めたりしていました。

そして、そんな小さなことにいちいち反応している自分にもストレスを感じはじめ、かなりの悪循環になりました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

朝会社に着くまで車の中で熱唱することです。それも通常の音量ではなく「大音量」で。一人で、自分の好きな曲を何回でも心置きなく熱唱するのです!

車の中だし、たとえ音が漏れてても車は動いてるし、人目を気にすることなくカラオケができます。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

朝から大声出して、元気よく、気持ちよく、テンション高く出社し、帰りも熱唱します。

朝、車で自分の好きな曲を聴いているから、一日頭の中で好きな曲が流れています。仕事中も暇さえあれば、歌の続きを軽く頭の中でも歌ったりできます。

常に自分が忙しいので同僚のことは気にならなくなり、ストレスも半減。もちろん同僚のストレスも減っているのではないでしょうか。

カラオケだけでみんなのストレスを半減できて、素晴らしいと思います!

残りのストレスもカラオケで発散できて、一石二鳥です。しかも一人でカラオケをするために、朝、余裕を持って家を出ます。遅刻も減って、一石三鳥!

ただ、曲の一部だけが頭の中でリピートで流れてしまったりするとイラッとするので、そこはちょっといただけないですね。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  • お笑い番組を見て大爆笑する

  • 友達と大爆笑する

試したけれど効果がなかったストレス解消法

食べる、寝るなど、一人で黙々とすることは私のストレス解消にはならないみたいです。

おすすめのストレス解消グッズ

ハンドスピナー


アメリカでフィジットスピナーという名前ではやっているものです。

ペン回しをするのと同じ感覚なんでしょうか。頭を使わないでいい作業をずっとしながら、人の話を聞いたり、友達としゃべれたりします。

職場でストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスは溜めないに限ります。溜めなければ発散しなくてもいいし、解消する必要もありません!

頑張ってストレスを溜めない方法を見つけるのがいいかと思います。

まずは「気にしない」、そしてこれは私が上司に教えてもらったことなのですが、「まぁいいか!」って言えるようになることです。

重要なことを気にするために、大したことないことは忘れましょう。

小さな事ばかり気にしていると、大事な気にかけないといけないことを気にかける暇がなくなってしまいます。

歌うことが好きなら大声で歌う。運転が好きならドライブに行く。笑うのが好きなら大爆笑をする。そんな感じで、気楽にお安くストレス解消しましょう。

マックさん、ありがとうございました!

車の中の熱唱でストレス解消した他の方の感想

この他にも車の中で歌うことでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

りんごさん 33歳 女性

イライラして夫婦喧嘩になりそうなときは、ドライブします。自分の好きな音楽をガンガンかけて、近所にある大きな公園の駐車場に行きます。

夜などは人も少ないので車の中で音楽をかけて、それに合わせて歌います。1時間くらい歌いながら気分を上げるためにハンドタオルなどを振り回しています。

最初はもやもやとした気分でも、好きな音楽を聴いて歌っているうちに元気が沸いてきます。

駐車場に車を止めてタオルをぶんぶん振り回して歌っていると、体が温かくなってきて気持ち良くなって来ます。

「夫の仕事のせいでストレスが溜まったんだ」と思っていても、夫も仕事で仕方がないし、夫も体がキツイのに毎日一緒に頑張っているんだと思い出します。

夫も辛いんだと思い出すと、一緒に自分も頑張らなきゃ生活が上手くいかなくなってしまうことを改めて感じることが出来るので、やる気が沸いてきます。

体も普段は使わない二の腕の筋肉を使っているようで、筋肉痛になってしまうくらいよい運動になっています。

ちびまめさん 23歳 女性

農業系の仕事でしたので車での移動中は一人っきりでした。なのでその時に、自分が歌えてすっきりする歌をウォークマンから流して、一人カラオケタイムにしていました。

また、周りからは歌っているようにしか見えないので、上司に対する愚痴や暴言を吐いたりもしていました。

当初は好きな曲を流すだけで、車内でカラオケなんて対向車から丸見えだし恥ずかしいと思って躊躇していたのですが、そんなことも言っていられないくらいのイライラに見舞われました。

その時に初めて車内で熱唱したのですが、声を出すことによって心がとってもスッキリして気分が良くなり、根本的には解決していないけれども気持ちの持ちようが違うことに気づきました。

この出来事がきっかけで、一回やればもう何も怖くないし自分がスッキリするのならと、車で移動するたびに車内カラオケをしていました。

むしろ、その移動時間が楽しみになり、仕事に行く憂鬱も少しだけなくなるような気がしました。

気持ちが軽くなると心に余裕ができて、上司の嫌味も以前よりもサラっとかわせるようになりました。

いりひーさん 28歳 男性

仕事が夜遅くに終わることが多いのですが、その帰りに一人で車を運転しているときに、窓を閉め切って自分一人の空間を作り、大きい声で自分が好きな歌を歌ったり、意味もないような言葉を叫んだりしてストレスを解消しています。

仕事が終わった後夜中にドライブをしながら、歌ったり叫んだりして大声を出すことによって、自分の気持ちはスッキリとした気分になります。

そしてその日の疲れも吹き飛ぶような気がして、体もスッキリとして、より運転にも集中できるようになったと思います。

歌が乗りに乗ってくると、むしろ元気に、そして楽しい気持ちになることもしばしばあります。

これによって、その日感じたストレスはきっぱり忘れることはできませんが、軽減されるたことは間違いないと思います。

なかなか自分たった一人の空間、というのは一人暮らしをしていないと味わえないものなので(現在は彼女と同棲をしています)、私にとってはとても貴重な時間になっていると思います。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます