ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

マッサージと鍼でストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回はマッサージと鍼をすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

みどりぎ 57歳 女性

【ストレスの原因

離婚して息子と実家に戻って10年。息子が一人前になり結婚もしてほっとしたのもつかの間、父の介護が始まりました。

数年後元気だった母が脳梗塞で急死した後は私が一人で働きながら介護をしていましたが、だんだん精神的にも体力的にも追い詰められストレスが溜まりました。

50代女性のストレス解消法

今回はみどりぎさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

親の介護は、「長女であり出戻りでもある自分の仕事である」と自他共に認めざるをえない状況で、逃げる場所がなかったのが辛かったです。

誰かに助けてほしいけれど息子は遠くに離れて住んでおり、妹は私は長男に嫁いでいるからとたまにしか来ない上に介護の手伝いは一切してくれなかったので、孤独で不満も溜まっていました。

職場や友人の前では明るく振舞っていても一人になると泣けてきましたし、父の世話をしていても笑顔になれない自分がいました。

なんでこんなことになったのと、心の中で父を責めるようになっていたのが顔に出ていたと思います。

「もっと早くからデイサービスを嫌がらずにリハビリに行っていれば、ここまでひどくはならなかったんじゃないか」とか、たらればのどうしようもない繰り言が頭の中でぐるぐる回っていました。

親に対してそんなことを考える自分も情けなくて自己嫌悪にもなりました。

いつ終わるともわからない介護生活で、長くて暗いトンネルにいるような閉塞感、友人と飲みにも行けない苛立ちなどで気持ちがすさんでいました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

一番のストレス解消はマッサージと鍼です。週に2〜3回は整骨院に通いました。

20分ほどの全身マッサージでは、腰痛を中心に施術していただきました。その整骨院では保険を使うとマッサージだけなら500円でした。

その後、自立神経を整える鍼を打ってもらいました。鍼は自由診療だったので1回2500円でしたが、これも保険申請すると安くなると思います。

f:id:rinnrinn3:20170727143604j:plain

このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

マッサージは人の手で触ってもらうだけで、ストレスが溶けるような気がします。「手当」というのはまさにこのことだと思います。

介護で傷めた腰痛も軽減しましたし、神経が張り詰めてストレスでガチガチになった身体が人の手でほぐされていくのは本当にありがたくて癒やされます。

ストレスから食事量も飲酒量も増えていたので、自立神経を整える鍼では胃や肝臓の疲れを緩める鍼も打っていただきました。

手の甲と足先に打つ鍼がなんで内臓に良いのかはわかりませんが、確実に楽になったのが不思議です。

特にストレスに効果があったのではないかと思うのは、後頭部に打っていただいた鍼です。

鍼は怖かったですが先生方を信頼できたので、安心して身をゆだねることができました。この信頼関係もストレス軽減になったかもしれませんね。

この他に効果のあったストレス解消法は?

自分の寝室でアロマを焚いてお気に入りの香りの中で寝ること。入浴剤もしかりです。

時間が許せばあてもなく散歩に出てひたすら歩くことも無心になれます。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

ツムツムです。ストレス解消にいいよと言われて始めましたがはまりすぎて逆に目が疲れ、スマホっ首になってしまいました。

おすすめのストレス解消グッズ

アシュレイ&バーウッドのオイルランプ 

http://www.nishikawa-net.com/archives/brand-list/ashleigh-burwood

良い点は香りだけでなく、除菌や防臭効果があることです。見た目も綺麗だし、インテリア小物としても素敵です。

悪い点はオイルが高いことと、放置しすぎて芯を燃やしてしまうこともある点ですね、慣れたら大丈夫ですが。

介護でストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスは自分一人で抱えていると余計に膨らんでいくものかもしれません。

もちろんアロマや好きな音楽など、自分一人でストレスを軽減する方法を持つことも良いことです。

あとはやはり介護は精神的にもですが肉体的にも疲れが溜まっていくものなので、マッサージなどで身体をほぐすことも大事です。

自分自身が元気でないと介護など出口の見えない作業は続きません。

人に話すこともストレス解消になりますが、変にアドバイスされたりすると反発する気持ちにもなりかねませんね。

介護経験者と共感しあうことで、「自分だけじゃないんだ」と思えることもストレス解消になります。例えばケアマネージャーさんに話を聞いてもらうなど、思いを吐き出す時間も必要かと思います。

レスパイトといって家族のストレス軽減も介護職の大事な仕事のひとつだそうです。遠慮無く相談すれば良いと思います。

みどりぎさん、ありがとうございました!

マッサージでストレス解消した他の方の感想

この他にもマッサージをすることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

みっぽこさん 28歳 女性

休みの日にマッサージに行く事でストレスの軽減につながっています。

友人の家族が個人で経営しているマッサージ店で、40分のマッサージコースで1980円とお手頃です。

気分に合わせたアロマキャンドルなども使っていただけるのでリラックスできます。

最初はマッサージ店に行くのに抵抗がありましたが、最近では休みの度に行きたくなるほどマッサージが好きになりました。

友人の家族が個人で経営している所に行くのが主にですが、マッサージ店への抵抗がなくなった事で岩盤浴などにも行くようになりました。

アロマキャンドルにもはまり、自宅でも使用しています。気分や季節に合わせて香りを楽しめるのでリラックスできるし、最近は見た目が可愛い物が値段も安く、たくさん販売されているので見た目でも癒されています。

体調にはあまり変化はありませんが、気持ちは少し楽になった気がしています。

ゆみんこさん 33歳 女性

私のストレス解消法は、ハーバルオイルを使ったリンパマッサージです。

子供達が幼稚園や学校に行っている日中の間に自宅で手軽にできる方法です。肩や頭のこりを中心に、お気に入りの香りのオイルを購入してマッサージをしていました。

1回につき大体10分から15分程度で、リラックス効果のある音楽をかけながらマッサージをすると更にコリがほぐれる感じがします。

リンパマッサージは、体内の滞った血液の流れを良くしてリラックス効果があります。

マッサージ後は凝り固まって硬くなっていた体も軽くなった気がして、爽快感がありました。

またマッサージ用のオイルにもこだわって、エッセンスオイルはゼラニウムの香りのものを使用していました。この香りがまたリラックス効果のあるとても良い香りで、部屋中が心地よい香りに包まれます。

リンパマッサージをすることで、凝り固まった心も自然と解きほぐされる感覚に陥り、穏やかな気持ちになれました。

マッサージを始める前は常に倦怠感に包まれていて朝起きるのも辛かったのですが、血流が良くなったおかげか、朝から活動的に行動できるように徐々に改善されていきました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます