ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

自由気ままな一人の時間を作ってストレス解消

こんにちは、モモです。

今回は自分だけの自由な時間を作ることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

ゆうやん 33歳 女性

【ストレスの原因

子供を産んでから、全く自分の時間が取れなくなりました。

朝から晩までずっと一緒で、離れる時間もほとんど無く、愚図ったり泣いたり、何一つ自分の思い通りに進みません。

今、2歳半でイヤイヤ期まっただ中、毎日戦いで更にストレスを感じています。

30代女性のストレス解消法

今回はゆうやんさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

とにかくよく泣くし私にベッタリで片時も離れてくれず、家事もままならないくらいだった時は、本当に毎日イライラしっぱなしでした。

些細なことでも怒ってしまったり、泣いている子供を更に追い詰める様な言葉をかけてしまうこともありました。

親や友達に相談しても、「今だけだから」「もう少し大きくなったら、逆に鬱陶しがられるようになるから」などと言われましたが、その励ましが余計に辛く、私の気持ちは誰にも分からない!と、塞ぎ込んでしまったこともありました。

夫はそんな苦労も知らず、たまに早く帰ってくれば可愛い可愛いと甘やかし、「そんなワガママには見えないけどなぁ」とあまり理解してくれず、一人ぼっちになったような寂しい気持ちになりました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

最低でも月に一度、半日くらいの時間、自分一人で過ごせる日を作るようにしました。

家でゆっくりしたり、美容院へ行ったり、買物をしたり、子連れでは行けないお店でお茶をしたり、自分のペースで気ままに過ごす時間を作るようにしました。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

一人時間を作るようになってから気持ちがスッキリし、その日を楽しみに平日も笑顔で子供と接する事が出来るようになりました。

「今度は何をしようかな?」と行きたいお店を調べたり、考えるだけでも少し気分が明るくなりますし、イライラしてしまっても先に楽しみがある事で、気持の切り替えがスムーズに出来ている思います。

子供の機嫌や食事を気にせずにゆっくり過ごせるので、子供に対してもとても前向きな気持ちになれ、子供自身もパパとの時間ができた事で、私と二人でずっと一緒に過ごしていた頃より良い関係になっています。

主人に対しても、感謝の気持ちが素直に湧いてきて、以前より思いやりをもって接する事が出来るようになっています。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  • カラオケで大声を出す。
  • 思いっきり泣く。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

映画のDVDを見たことがあったのですが、気分が落ち込んでいると何をみても卑屈な見方をしてしまい、あまり効果はありませんでした。

おすすめのストレス解消グッズ

マッサージ機は気持ちが良くて、終わったあとはとてもリラックスした気持ちになれました。

ただ、比較的音がうるさいものだったので子供が起きてしまい、それで中断されてしまうと余計にストレスを感じ、結局面倒でやらなくなってしまいました。

子育てでストレスを感じている方へのアドバイス

子供が小さいうち、幼稚園や保育園などに通わせるまでの母と子の密接した時間は、とてもかけがえない貴重な時間だと思います。

こんなに自分を求めてくれ、頼ってくれる存在は愛おしいですし、本当に可愛いですよね。

その反面、24時間命を預かる大切な役目は本当に神経を使いますし、言葉が通じない子供相手に物事を教え、導くというのはとても大変な事ですね。これは経験者にしか分からない事だと思います。

ストレスを感じ、イライラ、ピリピリしているママもよりも、笑顔で明るいママの方が子供だって幸せだと思います。

時にはリフレッシュする為に人の手を借りても、ちっとも悪い事では無いと思います。

パパや行政の支援を受けて、是非一人時間を作り、自分の笑顔を増やして下さい。

ゆうやんさん、ありがとうございました!

自由な時間を作ってストレス解消した他の方の感想

この他にも一人の自由な時間に好きなことをすることで、ストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ベルさん 32歳 女性

子供を預けられる時に一日中預かってもらい、家で一人になり、好きなときに好きなものを食べ、好きな物を飲み、洗濯物以外の家事はやらないし、寝たいときに寝ます。

旦那にも協力してもらい、夕飯はお弁当を買ってきてもらいます。それを実行する事について、誰にも申し訳ないとか迷惑をかけていると思わないようにします。

何度か繰り返していくうちに、自分と向き合う事が出来、自分の考え方や神経質な部分に沢山気が付き、もっと気楽にして良いのだという事に気が付きました。

子供や家族と過ごす時間がどれほど幸せで大切か、よく考えるようになりました。

ママ友との人間関係が面倒に感じていたので、それもやめました。やめたら新たな出会いがあり、助けてくれる友人が出来ました。

季節が変わり、少しずつ少しずつ環境の変化にも慣れ、自己中だと思う位自由にしていたら調子が良くなっていて、嬉しく思いました。

「明日は何しようかな?こんな所にいってみたいな」と思うようになり、出かけられるようになりました。

人間関係も無理をせず、近付き過ぎず離れすぎず、苦手な人とは距離を置くようにしようと前向きに考えるようになりました。

ことこさん 22歳 女性

現在の辛い自分を忘れる為に、夜自分の時間を作り、少女漫画を中心に1〜2時間程度読んでいます。

一人の時間はとても大事だと感じましたので、好きな漫画を読む自由時間を作りました。

そうすることで、家事育児仕事もポジティブに考えられるようになりました。

旦那に対しても理想や意見を押し付けなくなりましたし、以前よりネガティブ発言を言いたいと思わなくなりました。

いまだに時々朝起きることが辛い時もありますが、一日中続く眠気や胸痛は以前よりなくなり、その分子どもと楽しんで遊べる時間ができました。

自分は二の次と考えてしまう性格でしたが、現在は子育ても当時より落ち着いたので自分を一番にする考えを持てるようになりました。

いまではポジティブになりすぎて毎日新しい発見を見つける癖が付いています。

ねこさん 40歳 女性

基本、私は一人の時間が好きです。なので、子どもたちを寝かせた後、テレビで借りてきた映画を見たり、ゲームをしたり、本を読んで12時から夜中の3時ごろまで過ごすのがストレス解消法です。

この一人の時間があるからこそ、またリセットして次の日の育児に臨めます。

今までは子どもの横で一緒に寝ることが多く、全然熟睡できず、それもストレスのたまる要因となっていました。狭いので腰が痛くなったり、頭痛がしたり。

この狭い子どものベッドを抜け出して、自分の広いベッドに移った時はこんなにいいものかと思えました。

熟睡することでストレスが減るもんだということも気づきました。

また、この夜の一人の時間があると思うと昼間も頑張れるし、イライラすることにも我慢できるようになりました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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