ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

大好きな本を読んでストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は読書をすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

すず 47歳 女性

【ストレスの原因

ストレスの原因はすべて旦那だと思います。朝の洗面所は水浸し、髪の毛が散らかったままで朝一番にイラッとさせられます。

夜は夜で子供がテスト期間で勉強しているのに、テレビの音を大きくして見ています。全く家族に気遣いがない行動にストレスを感じます。

40代女性のストレス解消法

今回はすずさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

例えば「洗面所は使った後に綺麗にして!」と注意しても、その日は治るけれどまた次の日になったら洗面所は汚れっぱなしです。

毎日のように言い続けなくてはならないので、本当に頭にくるしストレスですね。なんで一度の注意で分からないのか理解できません。

また、食事の食べ方も汚くて、くちゃくちゃ音を立てて食べるのもやめて欲しいのですが治りません。くちゃくちゃと音を立てて食べられるとこっちが気持ち悪くなります。

なので食事を一緒に食べるのを出来るだけやめるようにして、こちらがストレスを感じないですむようにしています。

注意しても治らないと割り切って、出来るだけストレスを感じないですむ方法を考えるようになりました。心に波風を立てないのが一番楽です。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

とにかくストレスの原因を考えないように、別のことで頭をいっぱいにする方法を考えました。

結果私は読書が好きなので、本を読んで本の内容に没頭して嫌なことを頭から追い出しました。

旦那がいる時は、出来るだけ夢中になれるミステリ―小説を読んで現実逃避しています。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

やっぱり考えないというのは本当に良い方法だと思いました。ストレスの原因は自分ではどうにもならないことです。注意しても治らないからです。

ならば自分が変わるしかないのです。どうにもならないことなんて、「どうにでもなっていいこと」と割り切って、ストレスから逃げまくればいいと思います。

ミステリーを夢中になって読んでいると現実を忘れられるので、本当に気持ちが楽になりました。

嫌なことをずっと考えていると負のスパイラルが起きて、どんどんと悪い方向に考えてしまいさらにストレスが増します。ストレスを最小限に抑えることが出来るので、精神的にもとても楽になりました。

また、ストレス回避がきっかけとはいえ、読書のジャンルが広がって趣味が多くなったのも良かったです。

この他に効果のあったストレス解消法は?

思いっきり歌を歌うことです。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

ストレスイーティングは自分が太るだけです。

おすすめのストレス解消グッズ

アロマですね。

ラベンダーのアロマがとても気持ちが落ち着いて効果がありました。

旦那さんにストレスを感じている方へのアドバイス

どんな夫婦でも大なり小なりストレスはあると思います。

夫婦関係ではなくても人間関係、仕事などでも人が関わりあえば何かしらのストレスが発生するのは仕方がないと思います。ストレスをまったく感じないようにすることは、本当に難しいと思います。

また、「良い風に解釈しよう」とか「旦那の良い部分もあるからそっちを見るようにしよう」とかいう方法もあまりお薦めできません。

私もそれで頑張ったことがありますが、結局自分の気持ちに負荷をかけて考え方を変えているに過ぎないからです。嫌なものは嫌なので仕方がないです。

ストレスの原因である人を変えることは出来ないので、自分を変えるしかない。でも自分の気持ちを無理に変えるのも逆にストレスです。

とにかく考えないこと、「考えないようにしよう!」とも思わないこと。嫌なことを意識の外に追い出す感じです。

すずさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます