ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

大音量で音楽を聴いてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は音楽を大音量で聴くことで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

こころ 24歳 女性

【ストレスの原因

ストレスの原因は人間関係です。

大学生の時にパソコン講座のスタッフアルバイトをしてたときは、ミーティング中にも関わらず寝ているような人をまとめて、仕事をしなければいけませんでした。

大学を卒業してはじめて就職したところでは、毎日毎日同じ業務でも違う指示をされたり、とにかく他の人の顔色を伺わないと仕事がうまくできなかったり、そういうことがどんどんストレスの原因になっていきました。

20代女性のストレス解消法

今回はこころさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

ストレスを感じるようになり、だんだん我慢ができなくなり、特定の人の声が聞こえるだけでもイライラしてしまうようになりました。

それだけでは収まらず、一日のうち何回も吐くようになり、食べては吐き、食べては吐きと繰り返しているうちに、食事をすることが怖くなりました。

長いときは、そのような状態が2週間以上続くときもありました。

そんなときでもお腹は空くもので、食べたいものが食べれないことがさらに私にとってストレスになりました。お粥ばかりの食生活は辛かったです。

そんな最中、会社では毎月のように従業員が辞めていき、そのことで仕事に対する不安も募り、何ヵ月も前から自分自身の退職も考え始めました。

そして、悩みましたが先月末に退職しました。心も身体もボロボロでした。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

今までで一番効果のあったストレス解消法は、自分の部屋で独りで音楽を聴くことです。

具体的にどういうことかというと、自分の部屋にあるMDコンポにイヤフォンを刺し、音量を12にしてそのときに自分が聴きたい音楽を大音量で聴きます。

私が普段音楽を聴くときはイヤフォンなしの音量8で聴くため、イヤフォンありの12は大音量なのです。大音量にすることによって、音の世界に逃げ込むのです。

音のシャワーを浴びることで、自分の心を浄化させていきます。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

この方法を試したことで、音楽の力の素晴らしさを再認識しました。

一時的ではありますが、またもう少し頑張ろうという気持ちが湧いてきます。頑張って、今我慢しようと心から思いました。

「私は一人じゃない」、そう言い聞かせなから過ごしてきました。音楽があって本当に良かったです。

私がそのときに聞いていたのは、CREEDPLAY・遊助・SEKAI NO OWARI・Kiroro・嵐・ポルノグラフィティ・NARUTO疾風伝主題歌アルバムなど様々な音楽に心が救われ、自分を保ちきることができました。

自分のことでいっぱいいっぱいの状態から、誰かの愚痴を聴けるような精神状態に一時的ではありますが、回復することができました。

なので同様のことを、退職するまで何ヵ月も続けました。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  1. 寝る前にお酒を飲む
  2. ひたすら寝る

1、2とも記憶を消すことでストレスから逃れるものです。いつもうまくいくとは限りません。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

スナック菓子を好きなときに好きなだけ食べる。これは食べている最中しかストレスが解消されず、今度は食べ過ぎではないだろうかという罪悪感が発生するため、あまりよい手段ではないと感じました。

おすすめのストレス解消グッズ

無限プチプチは、コンパクトで使いやすいのでおすすめです。

仕事でストレスを感じている方へのアドバイス

自分にとって何がストレスなのか、きちんと整理し、ストレスをちゃんと自覚することだと思います。

現在の仕事がストレスの原因の場合、転職の準備をするということを考えるべきです。

そして、上司やハローワークに相談するなど具体的な行動に移してください。一つ一つ丁寧にやっていき、確実に対応していくことです。

そうすることで、やがてはストレスから解放されるはずです。そのためにも原因追求を続けてください。ストレスは、人に話すことで半分解決する可能性も高いです。

諦めずに立ち向かってみてください。あなたの味方もきっといます。お互い頑張りましょう。みなさんのことを心より応援しています。

こころさん、ありがとうございました!

音楽を聞いてストレス解消した他の方の感想

この他にも音楽を聞くことをすることで、ストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

みずきさん 35歳 女性

寝る前に布団の上で腹式呼吸をしながら目を閉じます。次にスマホのアプリで見つけたストレス解消の音楽を聞きます。

お気に入りはWATER&GONGというアプリで、15分ほど聞くと気持ちが穏やかになり明日も頑張ろうと思えるので気に入っています。

どんなに落ち込んだ日も、イライラして子どもに怒ってしまったダメな自分も、なんだか受け入れられるようになりました。

体調も以前は怒りに支配されて睡眠中も安眠できなかったり、うなされて起きることがありましたが、この方法を試してからは熟睡できるし、入眠までの時間が短くなったように感じます。

朝の寝起きも以前よりもよくなり、以前はあまり食べていなかった朝食も食べれるようになりました。

特に子どものことをかわいいと思える心の余裕が増えたのが嬉しかったです。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます