ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

ラベンダーの香りで癒されるストレス解消法

こんにちは、モモです。

今回はラベンダーの香りを生活に取り入れることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

りんごっぺ 23歳 女性

【ストレスの原因

もともと体調を崩しやすい体質なのですが、仕事がシフト制で夜勤などが多かったため家に帰る時間がかなり遅く、その次の日は早出ということが毎日続きました。

若いというだけで不公平なシフトにさせられ何度か体調を崩すようになり、ストレスをとても感じていました。

20代女性のストレス解消法

今回はりんごっぺさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

ストレスを感じるとまず心に余裕がなくなり、普段は遊びに行ったりしていたのですがやる気が起こらなくなり、家から出ることも嫌になりました。

家族に話しかけられることもストレスになり、とても悪循環を繰り返すような日常で、自分にも嫌気をさすような気分になります。

もちろん仕事に行くことも嫌で、行ったら行ったで業務をこなしますが、上司には嫌味を言われ怒られないようにしようとすればするほどミスを繰り返すようになりました。

その後仕事から帰っても寝付きづらくなり、朝方の5時から7時までという2時間睡眠で仕事に行くという日々でした。

ストレスから不眠になり、そして体調不良になって自分にどんどん自信がなくなっていき、かなり心の余裕が持てず、うつ状態までいってしまうほど重症でした。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

不眠が続いたときにふと立ち寄ったお店が、アロマの良い香りがするお店でした。

もともと香り系は好きだったので店員さんに「不眠がひどくて…」と相談すると、「ラベンダーは睡眠の質を上げてくれ、とても快適に眠りを誘ってくれますよ。」と教えてくれました。

その時ラベンダーのアロマオイルを購入し、ティッシュに1滴たらし寝る直前に枕元に置きました。

不安やイライラが少し軽減され、いつもは布団に入り3〜4時間は眠れないのに、その時はいつ寝たのかわからないくらい早く寝ることができ、翌朝は頭も目もスッキリです。

その日一日、とてもリラックスした気持ちでいることが出来ました。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

初めてラベンダーのアロマを使った日から今まで一度も手放したことがありません。ないと不安になるくらい、もうお守りのような存在になっています。

気持ち的にはイライラして頭に血が上るほど怒ることがなくなりました。

自律神経を整えようとアロマを使用しているので、嫌な事があったら香りをかぐという方法が私には一番のストレス解消法だと自分に言い聞かせています。そのおかげで心の余裕も持てるようになりました。

体調的には不眠が緩和されたことにより、朝の目覚めが良くなりました。

朝ごはんも今まで食べてなかったですが、アロマを使い始めてからは毎日ご飯・味噌汁・魚を定着させるようにしました。

体のリズムも整ってきているので風邪を引く前に行動ができるようになり、予防もできるようになりました。

この他に効果のあったストレス解消法は?

アロマの全身トリートメントです。

香りで癒されることと、トリートメントされることにより体の疲れている部分もほぐしてくれるので、とてもリラックスできました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

カラオケやボーリングは、一時的にスカっとするだけでした。

おすすめのストレス解消グッズ

オーガニック精油 ラベンダー・ファイン

 

アロマを通して自分のストレスが緩和されたことがとても嬉しかったので、ストレスがひどい友人にもおすすめしました。

そうしたら、友人もアロマを使い始めて緩和されたので、アロマの香りはとてもストレスの緩和に役立つ良いものだと思いました。

ただアロマオイルは濃度が濃いので、そのまま原液をつけることはやめてくださいと言われました。

沐浴にしようと一気に6滴ほどたらしてしまい、お風呂につかるときあまりにも香りがきつすぎて気持ち悪くなったことがあります。

使用方法を間違えるとかえってストレスになることもあるので、ほどほどに使用するようにしてください。

ストレスを感じて不眠の方へのアドバイス

ストレスを感じている方の中で、不眠に悩まれている方も多くいらっしゃるかと思います。

眠らなければ、と思えば思うほど眠れなくなり気付けば3〜4時間経っているということもありますよね。私も今でも完治しているわけではないですが、緩和することはできます。

アロマといっても脳に働きかけてくれるので、「自分が一番リラックスできる香り」を探し、その香りを寝る10分前くらいに香るようにしてみてください。いつもよりは少し早めに寝つけることが出来るかもしれません。

ストレスになっているのは自分のせいでも他人のせいでもなく、体の中のホルモンバランスが崩れているのも原因のひとつです。

本当に悩まれたときは、アロマショップに立ち寄ってみてください。もしかすると私みたいに香りで緩和できるかもしれません。

りんごっぺさん、ありがとうございました!

ラベンダーの香りでストレス解消した他の方の感想

この他にもラベンダーの香りでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

かもはさん 50歳 女性

ラベンダーの香りを生活に取り入れてみました。時間のあるときは、お湯を入れた大き目の洗面器に乾燥させたラベンダーを浮かべ足湯をします。

外でも香りを楽しめるよう小さなポプリをバッグに忍ばせ、イライラしたときにトイレなどで嗅ぐようにしました。

ラベンダーの香りは好きな人と嫌いな人がいるようですが、もともと好きだったので胸がざわざわしているときに嗅ぐとスッキリしました。

あまり強く匂うよりも、足湯につかっているときのように、ほのかに香る程度のほうが効果があるように思います。眼を閉じているとラベンダー畑にいるような心地よさを感じるのです。

持ち歩き用のポプリは、寝るとき枕元に置いて嗅いでいるうちにいつの間にかすっと眠れるので助かります。

起きた時の爽快感も全く違います。深く眠れるようなので、眠っている間にストレスが解消されているのかもしれません。

仕事が忙しいときは途中で必ず嗅ぐようにします。それだけで、イライラせず効率よく作業を進めることができます。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます