ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

ヒーリング音楽で心を落ち着かせるストレス解消法

こんにちは、モモです。

今回はヒーリング音楽を聴くことで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

にゃんちゅう 45歳 女性

【ストレスの原因

自分の思い通りに物事がいかない時にイライラとストレスを感じたり、自分だけが仕事をしていて家族がのんびりしているとストレスを感じます。

社交的ではないので、集まりなどでそこの場所に行く前の日あたりからストレスを感じます。

そして家の玄関を出るまでがとても億劫で、ため息と「あーいやだなー」と迷惑にならない程度、少し大きな声でぼやきます。

40代女性のストレス解消法

今回はにゃんちゅうさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

自分の周りを気にしすぎ、気にするとダメなんだと気がつくまでが落ち込みます。自分の心の中の事なので誰かに話しても、「しょうがないじゃない」と言われるのがわかっているので話す程でもないと考え、心の中にしまってしまいます。

いろんな事で社交的な人やお話が上手な方を見ると自分にはないので羨ましく、聞いているのは苦ではありませんが、女性などは固まっている場合が多いので気を遣ってしまいます。

話す内容が特にないと本当に困ってしまいます。話してもオチが見つからず話の着地点が見えないつまらない話をしたくはないので、会話をしても緊張してしまいます。

ですから、集団でいると早め早めに自宅に帰りたくなります。周囲を気にすると最後まで頑張って輪の中に入ればよかったと思うことがありますが、話す内容が見つからず気まずい感情になってしまうので、そこから回避したいと思ってしまいます。

家に帰れば帰ったで自己嫌悪になってしまいます。その気持ちが収まるまで、気持ちがフワフワと落ち着かず困ってしまいます。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

神山純一さんという作曲家の曲を聞くと落ち着きます。朝起きる時にアラーム曲として2分から5分くらい聞いて活用しています。

音のリズムが緩やかで私には合うのだと感じています。ハワイアンのゆっくりとした曲も合っていると感じています。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

不安な気持ちが焦りとなって、周りの空気と同調出来ない自分にイライラしてしまいますが、神山純一さんの曲や自分のリズムに合った曲を見つけて聞くと、自分の気持ちのリズムと同調出来て「ああこれでいいんだ。自然体でいいんだ」という気持ちになります。

自分に合ったものを見つけるというのが大事なんだと思いました。特に、水の音を聞くとそれに合わせてストレスやイライラもサラサラと流れて行くようなイメージがあるので、肩の重いような気持ちが軽くなるような感じがします。

モヤモヤとした時は体がだるく重い感じがします。軽くなったような気がしたら、気持ちがスッキリします。

あとは気持ちが復活するのをゆっくり待てばいいかなと、前向きな気持ちになりやすくなります。

この他に効果のあったストレス解消法は?

温泉や広い銭湯に行きます。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

激しいロックを聞くことです。

おすすめのストレス解消グッズ

神山純一さんのCD

個人差で感じ方が違うかもしれませんが、気持ちのリズムが整う感じがしました。

ストレスを感じている方へのアドバイス

やはり、ストレスを感じた時に解消される言葉、曲、落ち着いた時のイメージ、好きなものを見つけて書き留めておき、辛いときはその言葉を繰り返し読んだり、聞いたりするといいかなと思います。

完全になるなる訳ではないと思っていて、「軽減したら和らいで、少しずつその都度ストレスは小さくなっていくんだな」という位に軽く抑えるのが到達点と思うと、少し楽になるのではないでしょうか。

100%というのは本当に厳しく難しいし、一人だけで思っている訳ではなく、誰しもが大なり小なり思っていたり感じている事ではないのかと思っています。

100%完璧な人などいないでしょうし、今のモチベーションを少し上がることができたら、ひとまずの合格点と思うのも一つの手ではないかと感じています。

にゃんちゅうさん、ありがとうございました!

ヒーリング音楽でストレス解消した他の方の感想

この他にもヒーリング音楽を聴くことでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

みいさん 48歳 女性

まず海に行って潮風にあたり、波音を聞くようにします。海に行けないときは、自宅でヒーリング音楽を聞きながら作業をしたりします。

晴天の日に海に行って波音を聞きながら、ぼーっとするのはなかなか贅沢な時間ですから、胸をすくようなスッキリ爽やかな気分になります。

特に人気が無い時は、好きな歌を歌いながら歩くだけでも心から癒されます。

のんびりして自然の豊かさに触れることが幸せだなと感じると、段々ストレスを自分にかけていたことにバカバカしくなり、楽しいことに切り替えたいと言う気持ちに変わっていきます。

心の持ちようは特に身体にも現れて、海でひと時気がすむまで落ち着いた時間を過ごすと、本当に心からスカーッとした気分になります。

ヒーリング音を聞くときは、悲しみに暮れすぎている時。逆にストレスをばねにして邁進したい時は、ちょっと元気のでる音楽を聞きます。

ももこさん 36歳 女性

私が一番効果があったなと思うのは音楽鑑賞です。癒し系の音楽は気持ちを静めるのにとてもいいと思います。

ただ検索して聞いたこともない曲を聞くよりも、普段から好きで聞いている曲を聞くのがさらに効果的だと感じます。

好きな癒し系の音楽を聴くと頭の中の騒音が消えて、スーッと心が清らかになるのを感じます。

イライラが収まらなくてなかなか寝付けないということが、私にはよくあるのですが、そんな時はイヤホンで音楽を聴きながら眠ります。そうすると気づいたらうとうととしています。

この方法を試す前は、イライラが収まらずなかなか寝付けなけず、気分転換に散歩に出たり、ドライブに出たりとしていました。

音楽を聴くということは布団の中に入りながらでも出来ます。そういう点ではとても手軽で便利なストレス解消法なのではないかと思います。

イライラしていないときでも音楽を聴くようにしました。そうするとストレスが溜まるという感覚もなくなったように感じます。

まさこさん 32歳 女性

よく眠れなかったので眠るまでの間、ヒーリング効果のある音楽をかけて寝ていました。

普通のメロディーもあるのですが自然の音を収録したものもあり、私は波の音や雨音が特に好きですごく落ち着きました。

音に集中していることが出来るので、会社であったことも思い出さず、ゆったりとした気分になれました。

ぼーっと音楽を聴いてベットに横になっているだけで心が軽くなりました。

眠れなくても聴いているだけでのんびりした気分になれるので、知らないうちに眠ってしまうことも多かったです。

体調が悪かったときは寝ても疲れが取れませんでしたが、音楽を聴いて寝ると寝ざめもすっきりで、気持ちよく起きることができました。

半信半疑だったヒーリング効果も本当にあるんだなって思ったほどでした。

これを始めるようになってから眠りに入る時間も短くなって、今でも音楽をかけながらでないと眠りに入れないほどです。

さとさん 23歳 女性

どうしても行き詰ってしまった時に、自分の好きな音楽を聴きます。

自分の気分を表すような音楽を、ひたすらネット上で探しながら聴いていきます。できればミュージックビデオなど、動画もあると良いです。

段々と心が落ち着いてきたら、さらにリラックスできる音楽をリピート再生し、そのままベットに横になります。

音楽とリラックスした呼吸を繰り返し、そのまま就寝します。

心の中の雑念がなくなります。就寝前の心の持ちようは、睡眠の質に大きく影響します。

嫌なことを思って寝たり、色々考えながら寝てしまうと、眠りが浅くなり悪い夢を見たり、良い睡眠になりません。就寝前に自分の心と向き合い、リラックスしたところで寝ることで、次の日の目覚めが驚くほどよくなります。

私自身何度もこの方法に救われました。また色々な音楽をネット上で探すので、いい音楽に出会えることも多く、自分の好きな音楽のリストが増えることも利点です。

この方法であれば特に必要なものもありませんし、寝る前の時間を少し使って睡眠の質を上げるので、とても効率的な方法だと思っています。

色々と考えてしまうと意外と注意力が散漫になってしまい、普段なら上手くいくことも、上手くいかなくなってしまいます。

一度心を落ち着けることで、次の日からの思考や考え方、行動に良い影響が出ていると思います。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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