ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

筋トレで体を鍛えてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は筋トレをすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

ユッコ 32歳 女性

【ストレスの原因

5年前から義父母と同居しています。基本的に良い方たちで、嫁である私にも良くしてくれているとは思います。

ですが、一つ一つを見たら本当に些細なことが積み重なって、知らない間にストレスを溜めていたようです。

30代女性のストレス解消法

今回はユッコさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

常にイライラするようになってしまいました。

もともといつもヘラヘラと笑っているタイプでしたし、小さいことは気にせずスルー出来るタイプだったのに、細かいことに対してグチグチ言う嫌な感じの人になってしまっていたようです。

それも、夫から指摘されて気づきました。

また、PMSの精神的症状がかなりひどくなりました。生理前は自分でも抑えられないほどの怒りが腹の底からわいてくるのです。

普段ならなんとも思わない夫の言葉(例:ちょっとしたミスをした時に「まったく、何にもできないんだから~」と冗談っぽく言う)にもカッと反応してしまい、ひどい喧嘩に発展してしまいます。

喧嘩のときに普段思ってもないようなことを言って、あとから後悔することも多々ありました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

ズバリ、筋トレです。私はもともと運動不足で、筋力や体力が足りていません。なので、かなり軽めの筋トレです。

毎晩腹筋10回、背筋10回、足上げ10秒、ひざを立てた状態での腕立て伏せ10回を行っています。

時間に余裕があるときなど、2セット、3セット…と増やす日もあります。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

一番効果があったのは背筋です。始めた次の日から背すじがピンと伸び、その伸びる感じでなんとなく気分よく過ごすことができました。

また、今まであまり意識して使うことのなかった太ももの裏やお尻周りも引き締まった感じになり、身体の動きがスムーズになりました。

これによって今までストレスを感じていたことで、なんとなくだるく、重く、どんよりした気分で過ごしていたことが分かりました。

動きが鈍くなってますます筋力が低下し、ストレスを溜めて…の悪循環だったんですね。

血行が良くなったのか肌の調子も良くなり、そのおかげでさらに気分も良くなり…と筋トレをすることで様々なことを悪循環を好循環に変えることができました。

もっと筋トレしたらもっと毎日を元気よく過ごせるかも、とさらに筋トレをしたくなるところも、運動不足の私にはプラスの効果です。

この他に効果のあったストレス解消法は?

一人カラオケで思いっきり歌いました。

ストレス解消法としてはとても良い方法なのですが、ある程度まとまった時間が必要なため、忙しい時に出来ないのが難点です。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

友達や親に愚痴を言う、という方法は私には効果がありませんでした。

話すことでストレスを思い出してはっきりと自覚してしまい、よりイライラするようになってしまいました。

おすすめのストレス解消グッズ

テトラキッド


ボーっとテレビを観たりしながら、にぎにぎして手のツボを押すツボ押しグッズです。

手のツボマッサージをするとリラックスできる、というのをみかけたので使ってみました。使っていると手があったかくなって、なんとなくリラックスできるような気がします。

同居でストレスを感じている方へのアドバイス

義父母との同居は、どんなに良い義父母であってもストレスが溜まると思います。

悪気はなくともデリカシーのない言葉や、世代や出身の違いによる文化の違いなどが、小さいなところにあらわれるのです。

最初はうまくいっていても、出産などでまた変わってくることもあります。スルーするのが一番ですが、同じ屋根の下に暮らしていたらスルーが難しいときもあると思います。

大切なのはスルーできる体力と精神力を「常に」持っておくことです。精神力を鍛えるのは難しいですが、毎日少しずつの単純な運動で体力を鍛えることは、今すぐにでも始められると思います。

「今は特に義両親に不満もないし…」という方も、小さなストレスが積み重なっている可能性がありますので、少しずつ体力だけでもつけておくことをお勧めします。

ユッコさん、ありがとうございました!

筋トレでストレス解消した他の方の感想

この他にも筋トレをすることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

うしおさん 34歳 男性

筋トレがよかったです。帰宅後、ひたすら筋トレをして、疲れて風呂入って寝るのがよいです。

時間に余裕があるときはジムに行きます。時間に余裕がないときは、遅い時間帯になりますが、腕立て、腹筋、ランニングをしました。

会社以外のことで疲れるのがとてもよいのだと思います。続けていると筋肉もついて、二度おいしいです。

毎日よく眠れるようになりました。体力的に疲れて眠ることで、ぐっすり眠れます。プライベートの時間で仕事を忘れられるので、メリハリのついた暮らしができるようになりました。

会社での生活は変わりませんが、家と会社を分けれるようになり、気分が落ち込むことも少なくなりました。土日の暮らしも充実するようになり、ストレスがたまり続けることは少なくなりました。

体調面も健康的になり、身も心もすっきりした暮らしをできるようになりました。仕事を忘れる時間が生まれたことで、悪い循環から良い循環に変わっていったように感じました。

だるまマンさん 32歳 男性

筋トレです。空いている時間、隙間時間を見つけては、腕立て伏せや腹筋、背筋、スクワットなどを行うようにしました。

最初はきつくて全然回数をこなせなかったのですが、日に日に筋肉がつき、段々と面白くなってきました。単純に汗をかくのは気持ち良いですしね。

筋トレをするようになり、まずアルコールの量が減りました。以前は週7で飲んでいたのが、近頃は週1回飲むか飲まないかという感じです。

飲みたいともあまり思わないんですよね。体が欲していないというか、別に我慢している気持ちもないのです。

おかげで朝からすこぶる元気です。体から毒素が抜けたような、そんな気分で今は毎日出勤していますね。

そして何より痩せました。周りから「シュッとしたね」と、よく言われます。

筋トレをすることで代謝が良くなったからでしょうか、アルコールを控えているからでしょうか、食事の量を減らしている訳ではないのに10キロほど落ちました。

実際、体が軽く以前より身軽になりました。何というか、疲れにくい体になりました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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