ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

新聞をビリビリ破いてスッキリするストレス解消法

こんにちは、モモです。

今回は新聞をビリビリ破くことで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

ひまわり 44歳 女性

【ストレスの原因

原因は離婚と両親との生活です。離婚は仕方なかったとして、その後仕事もなく仕方なく両親と住み始めました。

もともと道楽な父親と性格が合わず喧嘩が多かったのですが、やはり喧嘩が絶えずストレスが溜まり、胃炎など体調不良になりました。

さらに子供も病気がちで病院通いも多く、私も仕事をしながら病院と職場を往復の毎日でした。

なのに両親は孫の面倒は見ず、私が帰ってくれば私に母との会話や私生活のもやもやを私に八つ当たりするので、とうとう私も体調を完全に崩してしましました。

40代女性のストレス解消法

今回はひまわりさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

常に頭痛やめまいがするので気分はとても悪く、胃炎や逆流性食道炎、悩みで寝不足になるので食欲不振、免疫が下がっていたのですぐ風邪をひき慢性副鼻腔炎になりました。

体調だけではなく、もう立ち上がれないと思う精神状態になりました。いつも心は泣いている状態でした。

なのに泣けない状態なので、当時友人から表情がおかしいと言われました。感情を外に出せなくなっていたのだと思います。

子供を抱えて大変な仕事をし、家に帰れば両親からいじめられるそんな生活でした。もうぼろぼろで夜はいつまでも寝れず、朝までどうしたらいいのかを反芻するだけの変なスパイラルに陥っていたのだと思います。

病院に行きたくても、何科に行けばよいのかもわからず大変でした。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

すぐにスッキリした方法は、怒りを感じたら、すぐに新聞をもってビリビリ破ることでした。スッキリするまでずっとです。

いつまでも頭の中で考えているより行動してほうが良いのですが、外で発散してはだめです。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

すぐに気持ちは晴れました。たかが新聞を破くだけ?とお思いの方は、一度試させるといいと思います。

自分でも「こんなにすっきりするとは!」と思ったのを今でもはっきり覚えています。おそらく、破った時の音が気分転換になるのだと思います。

新聞はなかなか面積が大きいので、破るときもおもいっきり破ったり、ゆっくり破ったり調節できます。嫌いな相手を考えながら破るととても気分が良いものですよ。

友人からもっとスッキリする方法として、お皿を割るとか、ストレス発散用ゴム人形をひっぱるとか、いろいろ教えてくれましたが、お皿はもったいないし、形のあるものを引っ張るのも躊躇したのでそれはやめました。

しかし、そんなことでは当然、体調までは回復しませんでした。やはり、ストレスの根源からきっぱり離れて生活することが、一番の最短の解決方法なのではないでしょうか。

この他に効果のあったストレス解消法は?

一人っきりになれる時間を作ったり、大音量で音楽を聞いたり、友達に話を聞いてもらったり、美味しいスイーツを食べに行ったりリラックスするのが良いと思います。

私は自宅入浴ではさっぱりしないので、遠くの熱い湯の温泉に入るのがさっぱりします。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

自宅入浴やドライブです。雪国なので真冬はドライブができません。

おすすめのストレス解消グッズ

以外な解決法としてはゲームをすることでした。無料アプリゲームがたくさんありますし楽しめると思います。

私はニンテンドー3DSで解消しました。

私の場合は一発解決で最高に良い解決法でした。デメリットはありません。あえて言うなら飽きてしまうことです。

家族にストレスを感じている方へのアドバイス

かならず行ったほうが良いのは、ストレス(悪の根源)からすぐに離れることです。

それができれば、あとはゆっくり体調回復の為に、心身が健康になるまで自分に時間をかけられます。私は回復に4年かかりました。

一度崩れてしまった体調や精神は、戻すのに大変な時間がかかります。あなたは絶対に悪くないし間違っていません。いつも正しい行動をしている真面目な人です。

だからそれ以上傷つかないように、体調を崩さず健康でいられるように、はやく安全なリラックスできる場所を見つけてください。

ただのストレスならまだいいのでしょうが、それが慢性化すると大変なことになります。すぐに自分で自分を救ってあげましょう。

過去の私のようにもし一人でそれができなかったら、誰かにすぐに相談しましょう。私は危機的状況だと感じたので、いろんな人に相談しまくりました。体力のあるうちに回復する努力をしましょう。

ひまわりさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます