ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

自然と触れ合ってストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は喧騒から離れて自然と触れ合うことで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

さくら 26歳 女性

【ストレスの原因

仕事での人間関係や仕事に対する意欲の低下、趣味兼、本職とは違う仕事で自分のやりたいことと自分のキャパシティのバランスなど。

付き合っている彼と職場が同じなので、そういった関係でまわりの人間関係を気にしたりするのも原因かもしれません。

20代女性のストレス解消法

今回はさくらさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

楽しいことをしたり休日ゆっくりできるときは、気がまぎれて楽しく過ごせるのですが、なんとなくやる気がなくなったり、不安な気持ちやどんよりした気持ちになります。

また、身体にも異変が起きました。蕁麻疹が出たり、喉のつまりを日常で感じたり、なんとなくだるい感じや激しい頭痛など、自分が無理している自覚はなくても、身体の調子が優れない日が続いたりします。

人に対しても不信感を抱いたり、いつもなら気にならないことも気になってしまいます。

家での家事も、いつもならテキパキできることが出来なくなったりします。

普段当たり前に出来ていたこと、感じていた気持ちや感情が、ストレスを感じることによって敏感になったり、過剰になったりする気がします。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

自然の多い場所に行き、それを身体で感じることです。

休みの日などゆっくりできるときに、海や山、森、花がいっぱいある場所など自然と触れ合える場所に行って、のんびりした時間を過ごします。

そうすることで日常のしがらみや、負の感情を自然に返すことが出来る気がします。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

「まあ、頑張ろう!」と思えたり、完全にストレスフリーになる訳ではありませんが、前向きな気持ちになれました。

また、日常の緊張などからほぐされたのか、体の不調がなくなりました。

ストレスは常日頃、誰でもなにかしら感じている物ですが、敏感になっているときに負の感情がでたり、不安定になると感じました。

そういった意味でバランスが戻るというか、ストレスの要因自体が解決しなくてもそこまで気にしなくなったり、敏感ではなくなったような気がします。

遠出をしなくても自分の癒しが見つかる自然に触れ合うことができれば、近くの公園や、花木に触れ合える植物園などでもいいと思います。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  • お風呂にゆったりつかる。(アロマオイルを入れる)
  • 自分の好きな香りを嗅ぐ。
  • 買い物をする。
  • おいしいごはんを食べる。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

  • 瞑想
  • ヨガ

おすすめのストレス解消グッズ

めぐりズム 蒸気でホットアイマスク


これをつけて温まってきたら、気持ちよすぎてすぐ寝てしまいました。

ストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスを感じなくする一番の方法は、その要因を解決することと無くすことだと思います。

仕事でのストレスならば仕事を辞める、また人間関係なら、その人間関係を修復できるように直接話し合うなどです。

しかし、それが簡単ではないから、世の中皆、なにかしらのストレスを感じながら生きています。

それを少しでも軽くしたり、感じにくくできれば、日々の生活はそればかりを考えなくてもよくて、振り回されずにすみます。

自分なりに解消、発散できる方法が必ずあるはずなので、それを見つけて、ストレス社会に負けないHappyな人生を歩んでほしいです。

そして、自分の周りにいる人がそういうプラスの方向へ導いてくれるような人たちなら、なお良いでしょう。

さくらさん、ありがとうございました!

自然と触れ合うことでストレス解消した他の方の感想

この他にも自然と触れ合うことでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

ユウさん 31歳 女性

近所の寺院を訪れ、境内でゆっくりと過ごさせてもらうことが一番の解消法でした。

時間の流れを気にすることなく、自分がいたいと思うだけゆっくりと過ごすことがとても癒しの時間になりました。

日々の生活や都会の喧騒から離れ、木々に囲まれて静かな寺院の境内で過ごすと時間を忘れるほど心が落ち着いたのを覚えています。

ちょうどその寺院にはベンチもあったので、そこで何をするでもなく半日ぼーっとしたり、読書をしたりして過ごす内に、気持ちのオンとオフの切り替えが上手くできるようになり、ストレスも少しずつ癒されたように思います。

私は寺院で過ごしましたが、木々や鳥のさえずりなど自然を感じられる場所で、日々の喧騒から離れてゆっくり過ごすことで曇っていた心がすっきりし、少しずつ夜も眠れるようになっていきました。

ハンナさん 26歳 女性

ストレス解消法は、海が近くにあるので海を眺めることです。

平日だと人もいなくて、波の音だけしか聞こえないので、日常の雑音から離れることでいやなことも忘れられます。

波の音と聞いているととてもリラックスできます。また風を感じたりして、いつも忙しくて感じられない自然を感じるととても心がやすらぎます。

海の広さとか青さとかを見ていると、「なんて自然は広くて、なんて自分の悩みは小さいんだ」と思えて、気持ちを切り替えることができます。

自然と口角が上がって、気持も前向きになることができます。

忙しくてなかなか海を眺められなくてストレスを感じたりすると、近くにある自然を探して解消します。人間の小ささとさらに小さい悩みが馬鹿らしくなってストレス解消になります。

それを試したあとは仕事に対しても気持ちに余裕がでてきて、楽しく仕事することができます。

ワカサギさん 25歳 男性

自分のストレス解消方法は、自然に囲まれることです。

連休にはなるべく自然に触れるように、友達と山や川に遊びに行きます。

自然に触れ合うことで対人のストレスがなく、好きなことをめいっぱい楽しむことでストレスを忘れることができました。

これを行うことで仕事に取り組む姿勢も改善され、ミスなども減り上司からも信頼されていきました。

それまではストレスの影響なのか体調不良がずっと続いたりすることが多かったのですが、休日に上記のことをする機会が増えていくにつれ段々体調も良くなっていきました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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