ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

掃除をしてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は掃除をすることでストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

さくらこ 34歳 女性

【ストレスの原因

義実家との価値観の違いです。

冠婚葬祭関係や、子育てについての価値観が違っていることが多々あり、しかし嫁の立場では充分に言い返すこともできず、イライラを溜めていました。

義実家には悪気は全くなく、ナチュラルに自分の考えが常識で、他が非常識だと考えているのがわかるので、意見が食い違うと非常に疲れます。

30代女性のストレス解消法

今回はさくらこさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

とかく、寝ても覚めてもイライラします。

イライラしている自分がイヤで、イライラしないでおこうと思っても、専業主婦で一日家にいると頭の中がそればっかりになって、余計にストレスを感じます。

鏡をふと見ると、口角の下がった、いじわるばあさんのような顔になっていてショックを受けました。

そうなると、普段はイライラしない子供の小さなワガママにもイライラしてしまって、また自己嫌悪…と負のスパイラルに陥ります。

仕事から疲れて帰ってくる夫に対しても労いの気持ちがわかず、「仕事に逃げられていいよね!」なんて思ってしまいます。

なんで自分ばっかりがこんな嫌な思いをしなければならないんだろうと、被害妄想のような状態になります。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

掃除をします。普段掃除をさぼっているような、窓やサッシだったり、ギットギトに汚れている換気扇などが対象です。

掃除前と後で差が激しければ激しいほど、気持ちはスッキリします。

また、掃除の最後にお気に入りのアロマオイルで仕上げをすると、いい匂いがして更にいい感じです。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

イライラしている時間が無駄なので、時間を無駄にしないでおこうと考えたのが最初です。

読書や映画鑑賞など頭を動かすより、無心で体を動かした方が、私のストレスには合っていたようです。

イライラのすべてを汚れにぶつけます。文句を口から吐き出しながら掃除することもあります。すると不思議な事に、汚れが落ちていく度に、ストレスも落ちていく気がしたのです。

掃除が終了する頃には、汚れも心もすっきり爽快です。イライラする自分に自己嫌悪を感じていても、ピカピカになった場所を見ていると、自分で自分を褒めてやりたくなります。

自分を褒めることで、一歩成長した自分になれた気分になれます。そうすると、悩んでいたことやイライラしていたことが、なんともちっぽけなものに感じられてくるのです。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  • お気に入りの入浴剤を入れて、ゆっくりお風呂につかることです。
  • 気分が晴れるまで、とことん歩きます。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

  • 読書や映画鑑賞は、イライラしている時は、イライラが勝って全く頭に入ってきませんでした。
  • カラオケはいいのですが、終わった後に「無駄遣いしちゃったな…」と思ってしまいます。
  • 友達に愚痴るのは、友達に上から目線でアドバイスされたりで、うまくいかない時があります。

おすすめのストレス解消グッズ

ラベンターオイルです。

掃除の仕上げに使うと、心が落ち着きます。

義実家が原因でストレスを感じている方へのアドバイス

義実家との価値観に悩んでいるのは、あなただけじゃないし、あなたが悪いんじゃないんです。

イライラしている自分を責めないで下さい。でも、イライラしている時間は、あなたにとって無駄な時間でしかありません。

イライラしないでおこうといくら思っても、イライラが消えないし、余計イライラしますよね。でもその無駄な時間を、無駄じゃない時間に変えることはできると思います。

まずは、自分のため家族のために体を動かしてみるのはどうでしょうか?普段サボっている場所の掃除が、一番手っ取り早いと思います。

無心で掃除してその場所がきれいになる頃には、きっとあなたのイライラもおさまっているはずです。

万一、イライラがおさまらなかったとしても、その場所がキレイになっただけ、有意義な時間を過ごせたと思えるでしょう。

さくらこさん、ありがとうございました!

掃除でストレス解消した他の方の感想

この他にも掃除をすることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

しずかさん 21歳 女性

嫌なことがあった日には、家のどこでもいいので片づけと掃除をするようにしました。

たまっている書類を整理したり、最近着ていない洋服を捨てたり、トイレ掃除をしたり、窓を拭いてみたりと、その時に気になったところを掃除します。

次の日がお休みなら気のすむまで、次の日も仕事なら、とりあえずトイレだけでもという感じです。

掃除や片付けをすると、たとえ落ち込んでいても部屋がすっきりと綺麗になるので、次第に気分が上がってくるのです。

部屋が散らかっていて汚いというのはそれだけでストレスになります。毎日過ごす部屋は絶対に綺麗な方が良いです。

私が一番効果があったと感じるのは拭き掃除です。何も考えずただ一生懸命こするだけなので、一番ストレス解消になりますね。

ストレスがあった日にはそうして掃除をして、一晩寝て次の日の朝に綺麗な部屋で目覚めるともう気分はすっきりしています。

私はこの方法を約1年続けていますが、かなり自分に合っていると感じています。

ドラドラドンさん 48歳 男性

家中に掃除機をかけます。古いタイプの掃除機なので多少音が出て煩いですが、掃除という大義名分があるので苦情など出させません。

2階の自室から廊下、階段、1階に降りて玄関付近までが10分程度かかります。さらに余力があれば居間も掃除します。

身体を動かすこととでストレスが軽減されるのは周知の事実です。当然、ストレスは緩和されました。

また、真剣に掃除仕事をしていれば他の雑事など頭の中から追い出されるので、気持ちも平常時に戻せます。

一つのことに集中してしまうと他の事が考えられなくなるような単純な人間ゆえのストレス解消方法なのかもしれませんが、効果はありました。

普段はなかなか掃除しないので、家の中が綺麗になればそれなりに気分も良くなります。

さらに室内の不要なものを捨てるという行為は、物事へのこだわりもついでに捨てているようです。

リラックス状態とまではいかないまでも、ひと仕事を終わらせた達成感・充足感がストレスを駆逐してくれるような気がします。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

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