ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

ドライブをしてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は好きな音楽を聴きながらドライブすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

こっぱち 29歳 女性

【ストレスの原因

保育園での仕事をしていたのですが、職場の人間関係で参っていました。

一般企業でいうお局様ポジションの先輩が、怒鳴ったり人格を否定するようなことを言ったり、そういったことを当たり前のようにする人でした。

その先輩と同じクラスで組んでいた時、そのすべての矛先は私のところへ。

それでなくても女社会に息が詰まっていたのに、毎日のようにその先輩から攻撃されるようになり、辛かったです。

20代女性のストレス解消法

今回はこっぱちさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

職場で気を張っている分、家にいるときには気が緩んでしまうのでしょうか。料理や洗濯をただしているだけでも、職場でのことを思い出して涙が止まらなくなって、よく夫を驚かせてしまいました。

優しく心配してくれる夫に、それでも感情を抑えられないときには、泣いたりわめいたりすることもありました。

幸い不眠症にはならなかったのですが、夜眠っているとき、たまに自分の悲鳴や叫び声で目を覚ますようになりました。

また、もともとは食べることが好きな私ですが、常に胃がもたれているような状態になり、食欲なくなっていきました。心配になって病院で診察をしてもらうと、結果は機能性胃腸症…ストレスからくるものでした。

職場ではいつも先輩の顔色を窺うようになり、口数は少なくなっていき、何より職場にいることが嫌で嫌で仕方ありませんでした。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

私の場合はドライブです。

車通勤をするようになってからは、仕事で嫌なことがあったとき、家に帰らずにそのまま車を走らせ、好きな音楽を聴きながらドライブをするようになりました。

海や展望台に行くこともあれば、ただあてもなく車を走らせたこともありました。気分が落ち着いてきたらまたUターンをして、家に帰りました。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

ドライブをするようになってから、家にいるときに家事をしながらいつのまにか涙が出てきて止まらない、ということはなくなりました。

一人で車を走らせ、ある程度気持ちがスッキリしたのでしょうか、夜にうなされることもずいぶんと少なくなりました。

職場環境は変わらなかったので、残念ながらストレスの根本の原因はしばらく続いていました。

けれど何か嫌なことがあったとき、以前だったら「もうやだ」「ここにいたくない」とネガティブな感情しか浮かばなかったのが、「よし、今日は仕事が終わったらドライブに行こう」と思えるようになりました。

すべてが変わったわけではありませんが、それまではとても情緒不安定になっていたのが、気持ちが少し安定してきたように思います。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  • 煙草
  • 人に話す

試したけれど効果がなかったストレス解消法

自分の気持ちを言葉にできないことが多く、私には人に話して発散するという方法は向いていなかったように思います。

おすすめのストレス解消グッズ

COOWOO マッサージローラー


元々はダイエット用品として買いました。

使っていてもダイエット効果があるかはいまいちわかりませんでしたが、リラックス効果は十分だったと思います。

職場の人間関係でストレスを感じている方へのアドバイス

職場の人間関係の悩みって、辛いですよね。

収入や人生がかかっているので、嫌だからといって簡単に辞めるわけにもいかず、気持ちの逃げ場がどんどんなくなっていくように思います。

でもあなたの気持ちと健康が何よりも大切なので、適度にリフレッシュしていきましょう。

どんな人生でも、多かれ少なかれストレスを感じる瞬間ってあると思います。それは仕方のないことだから、自分と相性のいいストレス解消法を見付けて、上手く付き合っていきましょう。

頑張りすぎなくていいけれど、溜め込まないようには気を付けましょう。

そしてもしも自分が壊れそうならば、その前に逃げるのも一つの手だと思います。今自分がいる場所が、あなたの人生のすべてではありません。

こっぱちさん、ありがとうございました!

歌をうたうことでストレス解消した他の方の感想

この他にも歌をうたうことでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

笹かまぼこさん 24歳 男性

ストレス解消の方法として自分に合っていたと思うのは、ドライブをする事でした。

仕事の最中はすることが出来ず、休みの日に地元から100kmほど走りながら自分の好きな曲を聴き、その土地の美味しいものを食べて帰るストレス解消法を行いました。

カラオケでストレス発散したり、ボーリングやバッティングセンターへ行き、体を動かしてストレスを発散するといった良く聞くストレス発散法を自分も試してみました。

けれど、カラオケは長時間その場にいるとお金がかかり、また、閉鎖的な空間な事と通路を歩く人からの視線が気になってあまり発散できませんでした。

ボーリングやバッティングセンターなどではストレス性胃炎の為、うまく出来ない事が更にストレスとなりました。

しかし、ドライブでは変にスピードを出すわけではなく、自由に自分のペースで走ることができます。

途中コンビニや道の駅へ止まり、美味しいものや風景を楽しみながらドライブをすることが出来ました。

また、一人の車内なので考える時間があり、ストレスを溜めずにむしろ解消していくことができ、次第にストレス性胃炎も治っていきました。

もちねこさん 24歳 女性

辛すぎて家にいるのが苦痛な時に、夫に車で外に連れて行ってもらいます。

精神的に辛いときは、自分で運転するのは無理なので代わりに運転してもらいます。外に出て1〜2時間くらい外の景色を見ていると心が落ち着いてきます。

上記の方法は、悩める10代の頃から落ち込んだり病んだりした時にしてもらっていたので、一時的にでも落ち着きたい時に役に立ちます。

どうしても辛い時には、私は家にふさぎ込んでいるのさえも辛い時があります。そのため、なんとなく行き先のないドライブは、私にとっては心に余裕が出来ます。

外の景色を見ると落ち着くし、色々な見方が出来るようになってくるんですね。そして話を聞いてもらいながらというのもすごく効果的です。

まいさん 31歳 女性

カラオケや運動もストレス発散にはなるのですが、一時的なものでなかなか効果は持続しませんでした。

それよりはドライブや旅行のほうが、私にはストレス発散に最適でした。

綺麗な景色を眺めて、ボーっとのんびり主人と過ごす休日が、また一週間頑張ろうと思える時間となりました。旅行は年に2回、ドライブは2週間に1回くらいの頻度で行っていました。

休日に楽しくずっと過ごすために、「毎日仕事から主人が返ってきた時に笑顔で迎えてあげないといけないな」など、振り返る時間ができました。

日々余裕が無いならなおさら、休日は余裕をつくる過ごし方をしなければいけないなと感じます。頑張ったならその分の同じくらいの息抜きも必要なんです。

あとは、大変なことや悩んでいることなど気持ちをお互いに話す事も出来、「相手が自分の思いを知ってくれているか、知らないのか」ということも重要だと思いました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます