ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

大人の塗り絵で自律神経を整えてストレス解消

こんにちは、モモです。

今回は大人の塗り絵をして自律神経を整えることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

のり 25歳 女性

【ストレスの原因

仕事での人間関係が上手くいかず、どうしたらいいのかがわからなくなります。

仕事内容も日々変化していく為、覚えることが多く、頭のキャパオーバーをしてしまうこともよくあります。

また、家庭内でも家族との家事分担が出来ていないので、イライラすることが多いです。

そういったことが毎日の積み重なっていったことにより、ストレスを感じるようになりました。

20代女性のストレス解消法

今回はのりさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

仕事中は不安になることが多いですが、家庭ではイライラして怒りを覚えることが多いです。

不安になると周りが見えなくなり、頭が真っ白になってしまいます。その結果、とりあえず人に良く見て貰おうと誰にでもへこへこしてしまい、言いたいことも言えなくなってしまいます。

対照的に家庭内ではストレスを感じると怒りが不安を勝ってしまい、不機嫌な気持ちを隠すこともせず、周りに当たり散らかしてしまうことがほとんどです。時には物にあたってしまうこともあります。

そして仕事での不安な気持ちと家庭内での怒りが混ざり、暴食に走ってしまい後々後悔をします。

そのまま太ってしまったり、お腹の調子が悪くなってしまうと、またそれがストレスになり、同じことを繰り返してしまいます。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

大人の塗り絵をすることです。

仕事も終わり家事やお風呂もこなした後、寝る前の1時間はスマホやテレビなど電子機器を触ったり見ることはやめにして、大人の塗り絵をします。

できるだけ一人で、机の上に塗り絵の本と色鉛筆だけを出して、好きな絵を好きな色で自由に塗っていきます。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

元々、絵を書いたり色を塗ることは好きなことだったので、とても楽しい気持ちで大人の塗り絵に取り組むことが出来ます。

ある程度何も考えず頭を空っぽにして、ただ色を塗っていく単調な作業が、頭の中の余計な考えを取り去ってくれて心が穏やかになります。

目の前のことに集中することが出来る為、過度な暴食も徐々に少なくなっていきました。

また、寝る前に1時間はスマホやテレビなどの電子機器から離れることにより、頭を覚醒させてしまうというブルーライトの刺激を受けることもなくなり、夜はいつも以上にぐっすり眠ることが出来るようになりました。

SNSでの友人の近状や、テレビでの理不尽なニュースの内容なども頭に入ってくることはないので、余計なことは考えずに眠ることもできます。

ストレスを発散させるには、心を穏やかに保ち、十分な睡眠を取ることが大切なのではないかと思いました。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  • カラオケに行くこと。一人でカラオケをして誰に気を使うことなく大声で好きなだけ好きな歌を歌うことによって、大変気持ちがすっきりします。
  • スーパー銭湯へ行くこと。綺麗な施設でお風呂へ入り、身も心もリフレッシュができます。サウナや岩盤浴に入り汗をかくのもおすすめです。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

ショッピングで好きなものを沢山買うのはストレス発散にはなりますが、後から買いすぎたことにより後悔をしてしまいます。

ある程度金銭的に余裕がないと、逆にストレスになってしまいます。

おすすめのストレス解消グッズ

アロマオイルの入ったロールオン商品全般です。

いつでもどこでも身体につけることができます。仕事の休憩時間など少しの時間に首筋や手首にオイルをつけることによって、素敵な香りにつつまれリラックス効果があります。

ただし匂いがするものなので、職種や場所によってはつけられないこともあります。

仕事や家事でストレスを感じている方へのアドバイス

ストレスを感じてしまうと、ついついそのことで頭の中がいっぱいになりがちです。

そういう時は一旦頭を空っぽにして、何か好きなことに没頭してしまうのはどうでしょうか。後から考えてみると「なんだ、たいしたことじゃなかったなー」と思うことも多いです。

私は大人の塗り絵を寝る前にすることを今回はおすすめしましたが、手軽なものではスマホアプリのパズルゲームなんていうのもいいと思います。

大人の塗り絵は机や色鉛筆を用紙しなければいけませんが、スマホアプリのパズルゲームであれば、スマホ一台でどこでも寝ころびながらでも出来てしまいます。

私は夢中になってしまって、時間を忘れてしまうことも多々あります。

ただし、寝る前にスマホの画面を見ているのはよくないので、日中のちょっとした時間に息抜きとしてするようにしてくださいね。

のりさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます