ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

お昼寝をしてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は短時間でもお昼寝をすることで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

まま 41歳 女性

【ストレスの原因

ストレスの原因ですが、退職し、出産後の家事・育児が原因だと思います。

特に出産直後はママ友もいなかったので、一日中誰とも一言も話さない日がありました。

ひとりで孤独な時にストレスを感じていました。

40代女性のストレス解消法

今回はままさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

主人以外とは誰とも会わず、誰とも会話しない毎日が続いて、余計に人と会いたくない気持ちになりました。

どうせ誰にも理解されないとか、頑張っても誰にも評価されない、自分に価値がないなど、とてもネガティブな気持ちになりました。

特に赤ちゃんが小さいうちは寝る時間もなく、疲れが余計にマイナスの感情を増幅させていったと思います。2時間も連続して眠ることができず、ふらふらでした。

少しずつ眠る時間が増えてきてから、比例するようにストレスも少なくなっていったように思います。

赤ちゃんのお世話は楽しみと同じくらい大変なものです。自由も全くなく、当時は食べることしか楽しみがありませんでしたので、食べてばかりいました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

私のストレスは育児ストレスでした。育児ストレスは主に睡眠不足と孤独が原因です。

よってストレス解消方法として、主人に少しの間赤ちゃんのお世話をお願いして、眠らせてもらいました。

ちょっと眠るだけでも体力、気持ちともに回復しました。愚痴聞いてもらえるのもよかったと思います。あと、美味しいものを食べたりもしていました。

f:id:rinnrinn3:20170726183916j:plain

このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

ストレス解消に、「眠る、食べる、愚痴を聞いてもらう」ということをした結果、すごく気持ちが軽くなりました。

眠るというのは、生活に欠かせないものだと本当に痛感しました。昔の拷問に眠らせないというものがあったと思いますが、非常に有効な手段だと思います。

眠って頭を休ませることは本当に大切なことだと思います。そして食べることも重要です。

あまり食べ過ぎるのは良くありませんが、たまに少しだけ、お値段の高くておいしいスイーツを食べたりすると、お腹も満たされてちょっぴり贅沢で幸せな気分になります。

贅沢ではなくても、誰かの手料理を食べるのも有効です。

この他に効果のあったストレス解消法は?

時間があればカラオケ、お金があればショッピングをしてストレス解消します。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

何かに八つ当たりをするとその時はスッとしますが、あとで後悔するのでお勧めできません。

おすすめのストレス解消グッズ

特にありません。

育児でストレスを感じている方へのアドバイス

私の場合は主に育児ストレスでした。育児のストレスは放っておくと、育児ノイローゼになってしまうことがあります。

そうなってしまうと自分も大変ですし、周囲にも迷惑をかけます。そしてなにより、一番大切な赤ちゃんのお世話ができなくなってしまいますので、なるべく早い対処を考えた方がよいと思います。

当然ですが、育児ストレスは赤ちゃんが成長すればなくなっていくものです。長い人生のうちの本当に短い期間のことですので、なんとか乗り切って欲しいです。

おそらく、本当にすごく大変な期間は1年ぐらいで終了します。

人の親になった以上、あまり周囲に甘えすぎるのもよくありませんが、本当に困ったことになる前に助けてもらうことが大切です。

ままさん、ありがとうございました!

お昼寝でストレス解消した他の方の感想

この他にもお昼寝をすることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

げんたんさん 36歳 女性

昼間一人で自宅にいる時、だいたい3〜4時間くらい時間を気にせずとにかく寝ることです。

この時は、家事も何もかもやってしまった後、とにかく寝ることだけに集中します。電話も来客も無視。食事などもとりません。

簡単ですが、とにかくスッキリ元気になります。そして気分転換ができます。

うつ病の症状もあり、ストレスマックスの日々は、とにかく眠くて眠くてしかたがない日々が続いたので、ただひたすら寝て過ごすという日々が続きましたが、日に日に前向きな考え方を持てるようになってきました。

家事がおろそかになってしまっていた時もありましたが、体調が回復に向かっていたため、あまり気にせず、罪悪感も感じずに過ごせていました。

「外出して友達とお茶して愚痴言いまくってスッキリ!」ということが出来ない性格の私にとっては、とても大事なストレス解消法です。

今でもしんどくなると、無理やりにでも寝るようにしています。

みのっちさん 44歳 女性

一番は昼寝です。人と会って話しても解消はされますが、やはり何かしらのストレスを感じたり、ランチをすればお金もかかるし、話せば話すほど疲れます。

忙しい時間をぬって30分だけ寝ると決め、お昼寝をします。貴重な時間で昼寝をすることで贅沢感も感じ、頭もすっきりします。

友達と約束することもないので、自分のペースで出来るし、趣味やショッピングと違い時間もお金もかかりません。

自分に対する罪悪感もあるので思った以上の効果がありました。

日常でストレスたまってるな、と思ったときにはまず昼寝をして、それからショッピングに行こうか友達をランチに行こうか考えるようになりました。

意外と30分のお昼寝ですっきりしてしまうことが多いです。30分なら家事を頑張ってすれば、毎日だって確保することもできます。

子供が帰宅する前にすっきりしていることで、子育てにもイライラせず取り組め、親子関係も良くなった気がします。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます