ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

架空の手紙を書いてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回は実際には出さない架空の手紙を書くことで、ストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

たまこ 30歳 女性

【ストレスの原因

法律事務の補佐的な仕事をやっていたのですが、実際に顧客とやりとりをする上司が内弁慶で、モラハラがきつかったです。

機嫌の良い時は何時間もおしゃべりにつき合わされて自分の仕事が進まず、逆に苛立っている時は八つ当たりをされ、ストレスを感じるようになりました。

30代女性のストレス解消法

今回はたまこさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

自分の仕事が思うようにはかどらないので、業務中は気持ちが常に焦っていました。

上司は10歳年上の男性で、年下の女性は自分の召使いのように思い込んでいたので、こちらが「仕事がしたい」と言うと不機嫌になり、かえって仕事がやりづらくなってしまいます。

かといって仕事を遅らせていると、顧客からクレームが来るのです。

それなりに責任感を持って仕事をやっていたので、遅れるのが分かっていて対処できていないと自分が全て悪いような気分になり、クレームの度に落ち込んでしまいました。

また、他の部署の人はもっと楽に働けているように見えるのに、自分だけなぜこんな気持ちで働かなければならないのだろうと、妬みの気持ちも出てきました。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

腹立たしい相手に対して不満が募ったら、その人宛てに手紙を書きます。手紙に書く内容は、主に相手への文句です。

相手に面と向かって言ったらスッキリしそうな文言を手紙に書きたいだけ書き連ね、気が済んだら手紙を燃やします。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

手紙に文句を書いて燃やす方法は、特定の相手にストレスを抱えている場合にとても効果的でした。

おいしいものを食べたりカラオケに行くことはリフレッシュにはなりますが、ネガティブなドロドロした気持ちがいったん心の奥に追いやられてしまっているだけで、「直接本人に文句を言いたい」というフラストレーションはなくなりません。

手紙を書くと、自分の気持ちを一旦吐き出して楽になれます。しかも、知人に愚痴を言うわけではないので、どこかから本人に伝わることもありません。

私は手紙を書いてすごく楽になりました。こんなに言いたいことがあったのかと、自分でもびっくりしたくらいです。

しかもその手紙を燃やすと、更に自分のネガティブな心が消え去ったようなスッキリした気持ちになりました。

この他に効果のあったストレス解消法は?

  • ゲームセンターでモグラたたきをする。
  • マッサージ屋でマッサージを受ける。
  • 格闘ゲームをする。
  • カラオケで歌う。
  • お風呂に入ってスマホなどで音楽をかけ、ゆっくりと長湯する。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

一人旅に行くのは一見リフレッシュできそうでしたが、あまり効果がありませんでした。

私は旅行好きなのでストレス解消できるかと思いましたが、いざ旅に出ると楽しまなくてはという気持ちが出て少し無理をしてしまい、かえって疲れました。

おすすめのストレス解消グッズ

お風呂で非防水のスマートフォンでも使えるようにするケースです。

良い点は、スマートフォンでYou Tubeなどの音楽アプリを使えるので、その場でヒーリング音楽を検索してかけられるところです。

お風呂の電気を消して、アロマキャンドルを点けた状態でスマホから音楽を流してゆっくり入浴すると、ちょっとしたリゾートスパ気分に浸れて疲れが癒されますよ。

上司が原因でストレスを感じている方へのアドバイス

理想の上司というのは中々いないものです。

それは分かっていても、つい「上司には上司らしくふるまってもらいたい」という期待がどこかで働いてしまい、それが不満や苛立ちとなって自分に良くない作用をもたらしてしまいます。

もし上司との関係にストレスを感じている人がいたら、まずはどこかにある「上司への期待」を捨てることが大事です。

また、仕事上で感じるストレスは次の日に持ち越さないよう、家に帰ったらお風呂でゆっくり入浴するなどしてリフレッシュするようにしましょう。

どうしてもストレスが積もり我慢できないときは、文句を架空の手紙に書いてストレス解消するのもいい方法です。

ストレスに完全に心身をやられてしまわないように気をつけてくださいね。

たまこさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます