ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

アロマテラピーでストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回はアロマテラピーでストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

あさこ 42歳 女性

【ストレスの原因

仕事です。社員数の少ない職場で、一人では処理しきれない量の責任の重い仕事を任されたり、ちょっとしたミスで上司に怒鳴られたりしました。

内勤だけでなく外回りもある職場なので、体力的にもきつかったです。

また、私は結婚しているのですが、家に戻ると急いで夕飯の支度をしたり家事もやらなければいけないので、それもストレスでした。

40代女性のストレス解消法

今回はあさこさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

「明日は大変な仕事がある」という日の前日には、よく眠れなくなりました。眠りについても明け方の4時頃に目が覚めてしまい、そのまま朝を迎えるようなことが増えました。

仕事のある日中は寝不足なことが多く、そのせいでちょっとしたミスをしてしまい、また上司に怒られる、それがまたストレスになり眠れなくなる、という悪循環でした。

平日よく眠れないので休日は逆に寝すぎてしまい、昼近くまで寝ていたりしました。そんな私を主人も良く思っていないようでした。

私も仕事の日はあまりよく眠れない状態なので、イライラすることも多かったです。

家事の分担のことなどで主人とけんかになることが増え、そのせいでせっかく休日に2人で家にいても会話もなく、お互いの部屋にこもっているような険悪な状態でした。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

アロマテラピーです。夜眠る時、自分の部屋の中にアロマポッドを置いて、そこにラベンダーのアロマオイルを2〜3滴落として温めます。

すると部屋の中にラベンダーの良い香りが漂い寛げますし、眠りに入りやすくなります。

アロマオイルは好みでもので良いと思いますが、ラベンダーがリラックス効果があって、特に良いと思います。

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このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

寝るときにアロマポットでラベンダーのアロマオイルを焚くことにより、部屋に漂う良い香りでリラックスができ、イライラがほぐれ、ゆったりした時間を過ごせるようになりました。

仕事の前の日の夜はプレッシャーでなかなか寝付けなかったのですが、アロマオイルを焚いていると、「早く眠らなければ…」と焦る気持ちも和らぎ、いつのまにかぐっすり朝まで眠ってしまっていることもありました。

よく眠れるようになると、朝起きた時もすっきりしていて生き生きと仕事ができるようになり、ミスも少なくなりました。

寝不足からのイライラもなくなったので、喧嘩ばかりで良くなかった主人との関係もだんだん改善されました。

また、ラベンダーのオイルは風邪に効く効果もあり、少し風邪気味かな?という時に寝る前に焚いておくと、翌朝はだいぶ良くなっていました。

この他に効果のあったストレス解消法は?

山の中など、緑や自然の多いところに行くと気持ちがすがすがしくなり、リフレッシュできてストレス解消効果がありました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

物を投げるなどはやってみましたが、家の中の物が傷つくし、罪悪感もあって逆にストレスが溜まりました。

おすすめのストレス解消グッズ

GAIA(ガイア)エッセンシャルオイル 5ml ラベンダー

良い点は、とても爽やかな良い香りで、癒されます。悪い点は、お値段が少し高いですが、お値段だけの品質はあると思います。

仕事や家事でストレスを感じている方へのアドバイス

どんな仕事についていても、責任が重かったり、性格のきつい上司がいたり、体力的に辛かったり、人によってさまざまなストレスがあると思います。

それでも仕事は簡単に辞めることができないし、うまくストレス解消しながら、続けて行かなければならないことが多いと思います。

今は共働きの夫婦も多く、とくに女性は、責任のある仕事を任されていてとても忙しくても、家に帰ったら家事もやらなければいけません。

そのため仕事と家事の両立で悩んだり、ストレスを感じたりをすることが多いと思います。

アロマオイルでのアロマテラピーは、費用もそんなにかからず手軽にできる方法ですので、ぜひ一度試しにやってみてください。

リラックスできて、ストレス解消になるかもしれません。

あさこさん、ありがとうございました!

アロマテラピーでストレス解消した他の方の感想

この他にもアロマテラピーでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

まちゃさん 26歳 女性

ストレスを解消するために色々な方法を試してきましたが、一番効果があったのはアロマテラピーです。

私はアロマテラピーについて勉強して、普段からバスオイルを作ってお風呂でのリラックスタイムに使用したり、就寝前にディフューザーで香りを楽しんでいます。

これは、お風呂の時間や就寝前などの30分程度で楽しめるのでおすすめです。

私の場合、病気になったことをキッカケに真剣にストレス解消法法について調べるようになり、アロマテラピーの勉強をはじめました。

アロマテラピーは自然の力を借りることによって、精神面にも効果がありますが、直接身体的にも効果が現れるため、疲れているときにアロママッサージをして眠ると翌朝の体の疲れも普段と断然違います。

また、自分の体調に合わせて様々なオイルをブレンドすることによって、自分だけのオリジナルのエッセンシャルオイルを作ることが出来るので、市販の物よりも効果が出やすいと思います。

私は自然の効果を実感したため、家ではディフューザーで香りを楽しみつつ、ハーブティーを飲んだりして体をリラックスさせることを意識的に取り組むようにしたところ、以前のようにイライラしたり、精神的に不安定になることが随分少なくなりました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます