ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

ひたすら料理に没頭してストレス解消

こんにちは、モモです。

今回は料理に没頭することでストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

まくら 25歳 女性

【ストレスの原因

うつ病を患っています。それまで勤めていた職場を1年間休職したのち退職しました。

それからは専業主婦として治療に専念していますが、病気の性質上なかなか寛解しないもどかしさを感じています。

そして、夫も同じくうつ病です。

しかし、病気を抱えながらも働いてくれる夫に申し訳ない気持ちと、転職続きでなかなか安定しない家計を良くしたい気持ちから働かなければという焦りが出てしまいます。

20代女性のストレス解消法

今回はまくらさんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

うつ病の影響で、とにかくやる気が起きなくて一日何もせずに過ごすこともあります。

治療が進んできて、そこから抜け出して調子が良くなると、今までできなかったことをやりたくなって無理をしてしまいます。その結果、疲れてしまい元の状態に逆戻りします。

もっとあのとき気持ちを抑えられたらという気持ちと、何にもできない自分に嫌気が差します。

お金がないときは、それ以上にひどくなります。自分が働ければもっと夫を支えられるのにと自分を責めてしまいます。

ひどい場合、家計の出費を減らすには自分がいなくなればいいと考えたこともありました。夫にそのことを言って怒られて泣いて自己否定を繰り返しました。

仕方なく親にお金を貸してもらったときも、惨めさに耐えきれずに泣きながら電話で謝ったこともあります。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

ひたすら料理をします。以前、やる気が出ずに料理ができなかった時期がありましたが、同じような日が続くばかりで、一日が早く終わればいいのにと思っていました。

しかし、ふと料理がしたくなり久々に台所に立ちました。簡単な料理でしたが、その日は「料理ができた」という達成感を得られました。

それからは、ほぼ毎日料理をしています。買い物をしたあとに買ってきたものでお弁当のおかずを作り置きしたり、冷蔵庫にあるものでできる料理を考えて作るのを楽しんでいます。

f:id:rinnrinn3:20170726183942j:plain

このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

以前は料理をしないため、コンビニのお惣菜など簡単な食事で済ませていました。しかし、割高だし好みのものがないときがあります。

料理を作るようになってからは、簡単な炒め物やネットで見つけたレシピを参考にして、普段しないような料理にも挑戦するようになりました。

うまく料理ができると嬉しいですし、新しい料理のレパートリーが増えるのも楽しいです。

たくさんのおかずを作り置きできたときも、その日の晩ごはんだけ作ったときも、料理をすることができたというだけで、充実した日になったと感じます。

また、自分だけでなく、夫の体調管理にも役立っています。

夫のお弁当もおかずを何種類か作り置きして、バランスを良くしたり飽きがこないように考えたものを、夫が「おいしかった」と弁当箱を空にして帰ってきてくれると、作ってよかったと思います。

この他に効果のあったストレス解消法は?

火を眺めると心が落ち着く、と聞いたことがあるので、なかなか眠れないときはキャンドルに火を灯して、その火をずっと眺めていました。

揺れる火を見ていると心が鎮まる感じがして、ゆっくり眠りにつくことができました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

普段家で動かないので、少しは体を動かしたほうがいいのではないかと思い、動画サイトを参考にしながらヨガやボクササイズを行ったことがあります。

しかし、毎日手軽にできるわけではないし、疲れるので私には向かなかったようです。

おすすめのストレス解消グッズ

IKEA キャンドルライト GLIMMA

http://m.ikea.com/jp/ja/catalog/products/art/50097995/

100個で499円とワンコインで買えるコスパのよさが何よりも魅力です。

たまに明るい照明を使わず、キャンドルの火だけで夜を過ごすと特別な時間が過ごせます。

うつ病でストレスを感じている方へのアドバイス

うつ病になると働くことが難しくなったり、周りからの理解が得られなかったり、悩みは尽きないかと思います。

その中でも、どれくらい治療をすれば寛解するのかと、もやもやとした気持ちでいる方は多いですよね。

しかし、焦ってはいけません。焦らずにゆっくり自分のできることを少しずつ増やしていくことが、治療の要だと私は思っています。

それと、きちんと休養を取ることです。寝ているだけ・休んでるだけなんて怠けていると思ってしまうかもしれませんが、回復するために必要なお休みです。

後ろめたく思う必要はまったくありません。堂々と休んでいいのです。本当に休むだけの日に飽きてきたら、少しずつ一日にやることを増やしていってみてください。

ストレスを感じてしまうときは、没頭できる趣味をしてみるといいですよ。焦らず頑張らずに過ごしましょう。

まくらさん、ありがとうございました!

料理でストレス解消した他の方の感想

この他にも料理をすることでストレスを発散された方がいらっしゃいます。

その方達にもどのような変化があったのか、感想を聞いてみました!

まりもさん 25歳 女性

私は食べることが好きで、一人暮らしの頃は料理もしていました。なので、休みの日にはスーパーで食材を購入し、料理中に好きな音楽をかけながらゆっくり料理を楽しみました。

また、作る料理も今まで作ったことの無いものに挑戦すると調理に没頭できて、嫌なことも忘れることが出来ました。

出来上がった料理を好きな映画などを見ながら、好きなものを飲みながらゆっくり食べて、思い切り自分にご褒美をあげました。

ちょっと難しい料理に挑戦していると、とにかく調理に集中するので、その間はほかの事を考えている暇はありません。なので束の間、日ごろの嫌なこと全てを忘れることが出来ます。

また、調理中好きな音楽をかけることによって気持ちが明るくなり、仕事のストレスも乗り越えられるような気持ちになります。

そしてこのときばかりは自分にご褒美という意味で、ちょっと高めの食材を使ってみたり、好きなお酒やデザートを用意すると更にモチベーションを上げることができました。

料理、音楽、食べる事、この3つは心から楽しめるので、一度に3つも好きなことをしているという実感が、「もうちょっと頑張ろう」とか、「何とかなる」という前向きな気持ちになる手助けをしてくれました。

感想は以上になります。みなさん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます