ストレス解消法は音楽や料理や睡眠だけじゃなかった!!

ストレスが溜まったら、音楽を聞いたり、大声で泣き叫ぶあなたへ!解消法は他にもあります。料理や掃除、睡眠以外にもたくさんありますよ?このサイトではストレスを発散する色々な方法をご紹介しているので、ぜひ自分にあったストレス解消法を見つけてください。

キャンプで大自然に癒されてストレス解消する

こんにちは、モモです。

今回はキャンプに行くことでストレスを解消した方の体験談になります。

【お名前】

ストレス仮面 46歳 男性

【ストレスの原因

現在は働いておりませんが、以前体験した事を述べたいと思います。

当時私は小型の軽運送の仕事をしておりましたが、その当時の会社は小規模で、受注できるものはすべて引き受ける状態の営業体制でした。

従業員は運転手だけで4人しかおらず、その人数で早朝から深夜、時にはほとんど睡眠もとらずに数日間働いたこともあります。

今日は寝れると思っても深夜に鳴る携帯で起こされるなど、一時期ストレスで軽いうつ状態にまでなったことがあります。

このような毎日で、常にストレスを感じる生活となっていました。

40代男性のストレス解消法

今回はストレス仮面さんに、このような質問をしてみました。

  • ストレスを感じてどのような状態になったのか
  • 今までで一番効果のあったストレス解消法
  • このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化
  • この他に試したことがあるストレス解消法
  • 試したけれど効果がなかったストレス解消法
  • おすすめのストレス解消グッズ
  • ストレスを感じている方へのアドバイス

それでは早速、見ていきましょう!

ストレスを感じてどのような状態になったのか

ストレスを感じるようになって一番に変化した事は、笑顔がなくなったことです。自分ではまったく気づくことができませんでしたが、友人からの指摘で初めて笑うことを忘れた自分に気づきました。

それに付随するように食欲もなくなり、毎日の過酷な状態の中で「なんのために私は仕事しているのだろう?また私はなぜ生きてるのだろう?」などと、鬱的な精神状態になっていきました。

最初の頃は睡眠時間の不足などでイライラしたり、友人や家族に不満をぶつけたりしていましたが、とうとう鬱な状態にまで発展しました。

このままではいけないと思いながらも長きにわたり、このような精神状態のままで仕事をしておりました。

そんな中、友人にストレスが溜まりすぎてるから発散することを考えようと言われ、自分なりにあれこれと思案してみたのです。

今までで一番効果のあったストレス解消法は?

やはりその頃は時間的に遊ぶ時間もないほどでしたので、まず社長と掛け合い睡眠時間を確保できる営業体制と休日の保証を引き出しました。

私の場合は自然が好きなこともあり、友人達数人でキャンプに出かけて釣りや山歩きをしたり、山で摂れた山菜などを使い料理を作って皆でわいわい食事したりしました。

1回のキャンプでストレスが解消されているのがとても実感できました。

f:id:rinnrinn3:20170726184020j:plain

このストレス解消法を試した感想・気持ちや体調の変化

友人数人でキャンプの段取りをしてくれて、私は暗い顔でついていくだけの出発でした。

けれどキャンプ場について半日もすれば、心の中にあったもやもやしたものがす~っと消えていくような感じで、笑顔いっぱいに笑っている自分がいました。

そのときは2泊のキャンプで色々なことをして楽しみましたが、帰るころにはこれまでの億劫な気持ちはなく、なにかやる気が湧いてくるような気持ちでした。

もちろんキャンプによってクタクタに疲れてはいるのですが、今までの疲労とは違い、心地よい疲労といいますかこれまでと全く違うものでした。

それから月に1回はキャンプに出かけていましたが、その頃には食欲も以前のように戻っており、ネガティブな思考が嘘のようになくなったことを覚えております。

イライラしていた日常も他人にぶつけることもなくなり、私にとっては最大のストレス解消だと思っています。

この他に効果のあったストレス解消法は?

自然が好きなので、キャンプ以外には海釣りや登山などもよく行っていました。

試したけれど効果がなかったストレス解消法

カラオケなども行きましたがあまり効果はなく、かえって寝ていたほうがいいとさえ思ったこともあります。

おすすめのストレス解消グッズ

やはり汗をかくこともストレス発散にはとてもよいと思います。

当時使っていたものでよかったと思えるものは、現在は販売されているか分かりませんが、下に水をいれて錘にして使用するパンチングマシーンです。

良い点でいえば、思いっきり殴っても痛くないしスカッとするところです。

悪い点は置き場所に困ることくらいです。結構大きかったので狭い部屋では収納スペースで悩むと思います。

仕事でストレスを感じている方へのアドバイス

私の場合は会社にもかなりの責任があると思われ、友人の助言のおかげでなんとか回復できました。

私と同じような方もいらっしゃると思いますが、放置しますとストレスが山積して心も精神も病んでしまう状態になるかもしれません。そうなる前に会社の同僚や友人、家族に相談してみてはいかがでしょうか。

軽いストレスであれば人それぞれ楽しく解消できるものと思いますが、酷い状態になるとイライラがほかの人へいってしまい、人間関係にも支障をきたします。

そうならないためにも軽いストレス状態のうちに、自分なりの解消法を見つけるか、友人や家族と一緒に考えたりすることも大切ではないでしょうか。

とくに頑張り屋さんはストレスなど我慢する傾向があると思いますが、イライラが募る前にどうにか発散していつも笑顔で楽しい毎日を送って欲しいと思います。

ストレス仮面さん、ありがとうございました!

その他の体験談はこちらでご紹介しています。

ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ストレス解消法まとめ!上手に発散する方法を教えます